Ned i vekt

[jonas321]

Hei,

Du kan si jeg har litt for mye av det gode, jeg er 184 og veier 92kg. Jeg trenger tips til en passende diett. Har trent endel tidligere, men har vel ikke trena på 1 år nå ca.

Ser det ut som det her passer ?

UKEDAGER + SØNDAG
06:00 Joggetur (3 ganger i uka)
07:00 Frokost (Havregryn med melk, så tar jeg CLA og Pyruvate)
08:30 Jobb....
09:00 Mellommåltid (Eple og Banan, så tar jeg Pyrolean)
11:30 Lunsj (Grovbrød med kylling evt. annet pålegg + frukt så tar jeg CLA)
16:00 Ferdig på Jobb
17:00 Middag (Kylling/Fisk med salat/grønnsaker så tar jeg Pyrolean og Pyruvate)
18:00 Trening
19:00/19:30 (Frukt og riskaker så tar jeg Pyruvate)
22:00 (Frukt eller Salat så tar jeg CLA)

LØRDAG
spisedag

[Børge A. Fagerli]

Uten å vite hvilke matmengder dette dreier seg om er det umulig å si om kalorinivået er korrekt, men det kan se noe proteinfattig ut dette her. Juster kaloriinntak og forbruk slik at du går ned gjennomsnittlig et halvt til ett kilo i uka (det kan gå litt i rykk og napp, og ofte stagnere ei uke eller mer før det plutselig skjer noe igjen). Det finnes mange gode artikler her på diettoppsett, anbefaler deg å lese dem.