IF (Intermittent Fasting) har gitt meg gode resultater så langt...

[Beefcake]

men jeg føler at IF er mere beregnet på mennesker som er svært inaktive på dagen.
kjipt å ikke kunne bli med f.eks:gutta for å spille fotball eller no aktivitet på dagen pga det vil være ugunstig for kroppen som er i faste.eller er det en løsning på det?

Periodisk faste/ IF er kun en måte å legge opp sin hverdag og sitt kosthold på, ikke en religion som ikke tillater avvik... Hvis du har vært veldig aktiv, og føler at du trenger mat, så spiser du mat. Enkelt og greit. 

At IF skulle være mere beregnet på mennesker som er "svært inaktive" syns jeg ikke. Så lenge man bare spiser nok i løpet av det nærmeste døgnet så klarer man alltid å vende proteinbalansen til positiv. Man trenger ikke å spise med en gang bare fordi man beveget litt på seg.

[Anger is a Gift]

HIT, har du tatt prot/karbo-shake etter trening iløpet av deffen, eller har du bare dratt rett hjem for å innta et konge-måltid som skulle dekke behovet du har etter trening-----og vell så det? Jeg begynte på IF i går, faster fra 02 til 18.00, spiser et måltid kl 18, et ca 22.30 og siste kl 02.

 Jeg er litt usikker på om jeg skal innta en shake etter trening eller ikke, og bør det inneholde karbo? Kjører 20-30 min kardio etter treninga, så det er kanskje nødvendig med en shake, sålenge det totale kcal-inntaket ikke overstiger forbruket?

[Anger is a Gift]

Beefcake, har du noen formening?

[-Johan-]

når er det du trener da?
men hovedpunktet til if er at du skal tømme magesekken din, derfor ingen næring iløpet av 16 timer..
men da jeg regner med at treningen din er i løpet av dine spisetimer, er det jo ikke noen grunn for at du skal unngå denne shaken

[geir23]

du skal ha ett måltid rett før trening og etter som du sier!

[Anger is a Gift]

når er det du trener da?
men hovedpunktet til if er at du skal tømme magesekken din, derfor ingen næring iløpet av 16 timer..
men da jeg regner med at treningen din er i løpet av dine spisetimer, er det jo ikke noen grunn for at du skal unngå denne shaken

Trener fra kl 20 til 21.30. Nei, enig i det. Bare lurte på om det var dumt å ta den shaken for så å dra hjem hive innpå måltid nr 2 (regner ikke shaken som måltid), men dette er vel egentlig irrelevant så lenge det totale kcal-inntaket ikke overstiger forbruket

[Anger is a Gift]

Vil et par gram l-glutamin på morningen sammen med vitaminer og mineraler ha noe å si for fastingen? Proteinshake ødelegger jo fasten. Proteiner består av aminosyrer, og l-glutamin er jo en aminosyre. Derfor ble jeg litt usikker..

[Beefcake]

Vil et par gram l-glutamin på morningen sammen med vitaminer og mineraler ha noe å si for fastingen? Proteinshake ødelegger jo fasten. Proteiner består av aminosyrer, og l-glutamin er jo en aminosyre. Derfor ble jeg litt usikker..

Glutamin vil også stimulere til insulinutskillelse, men et par gram har nok ikke særlig stor betydning.

Men hvorfor skal du ha glutamin på morgenen?
(eller snarere; hvorfor ekstra glutamin i det hele tatt..?)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=70454.msg981589#msg981589

[martinokei]

Jeg skal nå prøve dette 1-3 måneder alt etter resultater. Har gjort det i 2 uker og har gått ned 2kg (se logg for bilder akkurat nå). Synes dette virker spennende og skal gi det en sjanse!

[Anger is a Gift]

Glutamin vil også stimulere til insulinutskillelse, men et par gram har nok ikke særlig stor betydning.

Men hvorfor skal du ha glutamin på morgenen?
(eller snarere; hvorfor ekstra glutamin i det hele tatt..?)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=70454.msg981589#msg981589

Interessant Beefcake, som vanlig. Hva kan jeg med god samvittighet innta iløpet av fasten bortsett fra vann? Vil kaffe stimulere til insulinutskillelse? Eller CLA? Det er jo fett, så det er kanskje ikke så lurt..?

[Eirik Dolega]

Interessant Beefcake, som vanlig. Hva kan jeg med god samvittighet innta iløpet av fasten bortsett fra vann? Vil kaffe stimulere til insulinutskillelse? Eller CLA? Det er jo fett, så det er kanskje ikke så lurt..?

Du skal i det hele tatt prøve å unngå kalorier utenom når fasten brytes. Kaffe/te går greit, men kaloriinneholdige matvarer/drikkevarer er noe man burde unngå. Dette inkluderer også noe så uskyldig som en bit extra tyggegummi.

[Anger is a Gift]

Du skal i det hele tatt prøve å unngå kalorier utenom når fasten brytes. Kaffe/te går greit, men kaloriinneholdige matvarer/drikkevarer er noe man burde unngå. Dette inkluderer også noe så uskyldig som en bit extra tyggegummi.

Ta med tannbørste på jobb da? :p Eller nei....er vel kanskje en kalori i tannkremen, hah

Neida, jeg skjønner.

[-Johan-]

Ta med tannbørste på jobb da? :p Eller nei....er vel kanskje en kalori i tannkremen, hah

Neida, jeg skjønner.

jeg vet ikke med deg, men jeg spiser ikke tannkremen min

[Anger is a Gift]

jeg vet ikke med deg, men jeg spiser ikke tannkremen min

Det har du absolutt til overs å prøve. Blander litt i proteinshaken for å få en ekstra funky smak.

[-Johan-]

jeg spiser fortsatt ikke tannkrem