Har fått "bollekropp", feil i kosthold?

[Mats D. Skrede]

Ey!

Har trent 5x5, driver på med RYP..
Nå har det seg sånn at jeg har begyndt å bli "bollette", fettet har lagt seg rundt magen og i fjeset og div. andre plasser på kroppen

Har og fått en del muskler og framgang, men kroppen ser ikke så veldi pen ut..

Her er en vanleg dag for meg:

Frokost: en 40g shake med protein
             150g kornblanding(65% karb)
             1 tablett omega3

Skoleniste: 5 skiver med fårepølse :

Middag: Div.kjøtt

Mellommåltid: Kornblanding

Kvelds: 2-3 skiver, Linfrøolje


Trener annenhver dag: 30g protein og 5g kreatin før trening, 60gram protein og 5g kreatin etter trening..
Spiser og mye uregelmessig frukt

Noen som vet hva jeg gjør feil?

[Comadore]

Ey!

Har trent 5x5, driver på med RYP..
Nå har det seg sånn at jeg har begyndt å bli "bollette", fettet har lagt seg rundt magen og i fjeset og div. andre plasser på kroppen

Har og fått en del muskler og framgang, men kroppen ser ikke så veldi pen ut..

Her er en vanleg dag for meg:

Frokost: en 40g shake med protein
             150g kornblanding(65% karb)
             1 tablett omega3

Skoleniste: 5 skiver med fårepølse :

Middag: Div.kjøtt

Mellommåltid: Kornblanding

Kvelds: 2-3 skiver, Linfrøolje


Trener annenhver dag: 30g protein og 5g kreatin før trening, 60gram protein og 5g kreatin etter trening..
Spiser og mye uregelmessig frukt

Noen som vet hva jeg gjør feil?

Gjør det noe at du har blitt "bollete" da? du får jo muskler:D

[Mats D. Skrede]

Hehe.. jaja, men er ikke særli pent med ett fettlag som skjuler alle musklene:S

[Comadore]

Hehe.. jaja, men er ikke særli pent med ett fettlag som skjuler alle musklene:S

trenger jo muskler til sommeren! vinter er spising på høyt nivå! og så deffer vi til sommer:) da får du bedre muskler:) Men hvis du synes det blir for mye fett.. Ta deg morgenturer osv da:)

[Håååkon]

Hva med å bytte ut de 8 skivene med brød med kylling og ris/grønnsaker?=)

[Mats D. Skrede]

Ja, har tenkt på det, men blir liksom ikke noe av.. Men ska prøve:D

takk for svar

[Dico_]

Kan det være kreatinet?

[Woody]

Det kan vel være kreatinet hvis han nettopp har begynt med kreatin.

Det kan være at du holder mye vann. Prøv å spis mindre karbohydrater og salt.

[lettvektern]

Hva er poenget med og bulke for harde livet? ta 3 skritt fram og 2 tilbake når det nermer seg sommer? spis kun litt i overskudd av det du trenger året rundt så holder du formen og får en jevn og fin stigning hele tiden. bulk 20 kg deff 15 kg er det lite poeng i..(for og sette det på spissen) jo lenger tid du bruker jo bedre kvalitet blir det ut av det. dette er hvertfall mitt syn/erfaring innen område... men for all del folk er forskjellige.......



mvh L

[UpAndComming]

Legger du på deg mye fett spiser du ganske enkelt for mye.

Hva mener du f.eks. med å spise mye uregelmessig frukt ?

[Mats D. Skrede]

Er en stund siden jeg posta innlegge nå, men jeg kan vel si at jeg har fått litt mer kontroll på kosthold og trening siden den gang.
Så det blir litt jogging å 20/80 karbohydrat proteiner til sommeren.

[kris7]

spiser du ikke fett da? ikke så smart

[Mats D. Skrede]

spiser du ikke fett da? ikke så smart

Er en stund siden jeg posta innlegge nå, men jeg kan vel si at jeg har fått litt mer kontroll på kosthold og trening siden den gang.
Så det blir litt jogging å 20/80 karbohydrat proteiner til sommeren.

..Og ja!!! Jeg tar tran som bare faen!

[kris7]

vel, tenkte mer også på andre ting en kun tran og olje, som ekte smør, rømme, flesk fra sunne dyr.

[obey]

min erfaring er at heavy bulking kun ender opp i masse, masse unødvendig fett. Joa, man gainer bra, men jeg tror man kan gaine så og si like bra ved å legge seg mye mindre i overskudd, og da vil du og holde formen året gjennom.

Så kan du bare finpusse formen med en kjapp deff på rundt 6 uker før sommern Mye mer motiverende å tenke på også spør du meg. + at du slipper skamme deg over kroppen vintern gjennom(jeg skammet meg da jeg var lubben).