Bulk

[Kungen++]

Hei, jeg er 16 år, 1.70 og veier 60kg. Jeg trener minst 10 timer i uken både styrke og kardio.
Jeg spiser 400g havregryn til frokost, en full shake med enten ris og kylling/tunfisk eller pasta og eggtil lunsj, varierende til middag, rester og annet til kvelds og shake med carbo fuel og protein før og etter trening.. Mellom måltidene kan være mye rart som brødskiver.

Siden jeg ikke er fult utvokst prøver jeg så spise så mye som murlig så jeg vokser så mye som murlig samtidig som jeg bygger muskler. Jeg tenkte jeg kunne klare dette bedre hvis jeg går på en bulk med gainer, så er jeg sikker på at jeg får i meg nok mat. Da kan fylle mellom måltidene med gainer.

Hva syntes de rutinerte?

Tusen takk for svar

[bjørn`]

Les denne:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0

[aMo]

400g havregryn til frokost?!

[Kungen++]

400g havregryn til frokost?!

med melk, biola og juice hvertfal ja?

[Kungen++]

Les denne:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0

Det er så å si mitt kosthold bare jeg spise mer enn det og ikke shake om kvelden. Vil det si at jeg kan ta et par shakes med vaktøknings i mellom hovedmåltidene og gå opp i vekt på en god måte?

[bjørn`]

Det er så å si mitt kosthold bare jeg spise mer enn det og ikke shake om kvelden. Vil det si at jeg kan ta et par shakes med vaktøknings i mellom hovedmåltidene og gå opp i vekt på en god måte?

I teorien skal du legge på deg, men det kommer jo an på aktivitetsnivået ditt.

[Kungen++]

Takk skal du ha
Stas med folk som gidder å hjelpe, honnør 2 u

[speediie]

Kanskje du må bynne å spise oftere hver 2,5 - 3 time med mye karbs, proteiner og sunn fett ! det som hjalp meg var å øke inntake havregryn, spiste d 2-3gang per dag. vet det er kjedlig med det samme så ofte. Men d hjalp meg! Spis frukt mellom måltidene...

[Tynnj]

400g havregryn til frokost?!

med melk, biola og juice hvertfal ja?

Du skal høre til å veie havregrynen FØR du tilsetter melk osv...

[Kungen++]

Du skal høre til å veie havregrynen FØR du tilsetter melk osv...

Haha neinei jeg veier havregrynet FØR jeg tilsetter noe Blandet det med melk også har jeg biola og juice ved siden av

[Kungen++]

Kanskje du må bynne å spise oftere hver 2,5 - 3 time med mye karbs, proteiner og sunn fett ! det som hjalp meg var å øke inntake havregryn, spiste d 2-3gang per dag. vet det er kjedlig med det samme så ofte. Men d hjalp meg! Spis frukt mellom måltidene...

Joda jeg burde kanskje spise litt oftere men med min dagsplan er det litt vansklig. Og siden da en shake tar så kort tid og det ikke koster så mye kunne det være en god ide. Også tror jeg ikke hadde klart å spise sundt nok hvis jeg skulle ha så mange små måltider. Selvom det er bulk så får jeg urhud hvis jeg spiser mye dritt så

[J-man87]

Kveldskos:

Fry to grovskiver i panne m/litt olje på begge sider. Ha på peanuttsmør, så litt syltetøy (your choice), litt krem på sånn sprutetube ting, og the final touch, sjokkis proteinpulver på topp;) Skylles ned med en shake ved siden av

[Kungen++]

Kveldskos:

Fry to grovskiver i panne m/litt olje på begge sider. Ha på peanuttsmør, så litt syltetøy (your choice), litt krem på sånn sprutetube ting, og the final touch, sjokkis proteinpulver på topp;) Skylles ned med en shake ved siden av

Haha oisan det hørtes så drøyt ut at det må jeg bare prøve

[Rodnir]

Haha neinei jeg veier havregrynet FØR jeg tilsetter noe Blandet det med melk også har jeg biola og juice ved siden av

hvordan klarer du 400 gram med havregryn? spiser 3 dl (120 gram ca) og det er mer onn nok, blir du ikke lei!?

[Kungen++]

hvordan klarer du 400 gram med havregryn? spiser 3 dl (120 gram ca) og det er mer onn nok, blir du ikke lei!?

Hehe om morran er jeg så trøtt at det går på automatikk tenker ikke over det, kunne spist nesten hva som helst uten problemer