Hvordan bli mer bevegelig i hofteledd? +

[Avalon]

Hei! Jeg trenger å få mer bevegelighet i hofteleddet igjen! Akkurat nå virker det som om de er "kjørt fast" i frem/tilbake og opp/ned bevegelse, og er lite fleksible, og umulig å jobbe uavhengig av hverandre (noe som er viktig innen hestesport). Noe ideer til hvordan jeg kan trene hofte og lår mellom den ordinære ridetreningen? Har også en skade i ene låret som gjør at muskelfibrene fortsatt ligger litt på kryss og tvers og ikke akkurat gjør jobben hverken enklere el mer behagelig. Takker for alle tips

[Zuul]

altså svaret er vel litt selvsagt, men du må jo tøye da.

Skal du styrketrene så må du velge øvelser som ligger nært opp til det du driver med, for å styrke relevant muskulatur.

[Apelars!]

Jeg vil råde deg til å oppsøke en kiropraktor eller manuellterapeut. Selv om man vet hva som er problemet, så er det ofte vanskelig å løse det uten hjelp. Funksjonsproblematikk skyldes ofte underliggende strukturelle og/eller muskulære problemer. Disse går ikke over av seg selv.

For å bruke meg selv som eksempel; jeg er utdannet kiropraktor, har 10 års treningserfaring og har kunnskap til å analysere mine egene problemer. Men selv ikke jeg klarer å trene meg selv helt problemfri! Har akkurat møtt meg selv i døra (igjen) og begynnt å få behandling for diverse "vondter", og jammen dukket det ikke opp ting som jeg ikke hadde en andelse om att jeg hadde på forhånd. Det er selvsagt induviduelle forskjeller, men jeg vedder mye på att du kommer raskerer i mål om du søker profesjonell hjelp

(jeg har en interesse for hestesport selv, og jeg har en kone som er aktiv dressurrytter, så jeg har en del erfaring med hva slags "vondter" som ryttere pleier å ha )

[AjaxX]

hva koster det for en kiropraktor/masasje time

[Apelars!]

Masasje vet jeg ikke, men kiropraktor time pleier å koste fra 300 til 500 kr. Manuellterapeutene er jeg ikke sikker på, men de har faste satser som de må forholde seg til, så de kan ikke bestemme prisen selv. Mulig satsene står på www.manuellterapi.no

[Avalon]

Hmm, er kanskje ikke dumt å skaffe litt skikkelig hjelp nei. Tror faktisk jeg bare går å gjør det, ikke helt sikker på hvor langt den skaden på låret har kommi i heelingen heller - er vel en fordel å utrede, og kommi igang på riktig måte!

Ryttervondter ja... Et eget kapittel. Og som din kone antageligvis har delt med deg så gjør ryttervondter generelt sett forferdelig vondt

Takk for svar!

[AjaxX]

apellars, som sakt er du utdannet kiropraktior. så jeg lurer på en ting: jeg fått smerter i nakken en blanding mellom stiv vondt og smerte vondt. Bør jeg oppsøke kiropraktor? PS. har begynt å satse på nakke trening om det har noe å si

[Apelars!]

Det kommer ann på hvor plaget du er av det. Om du har smert/ubehag under dagligdagse gjøremål og ikke bare når du trener, så ville jeg tatt en check up. Hvordan er det f eks når du står opp om morgenen? Prøv f eks å føre hodet bakover så langt du kan, legge haken mot brystet, legge øret mot skulderen (begge sider) og vri hodet så langt du kan (se deg over skulderen) begge veier. Om du merker stikkende smerte/stort ubehag og/eller har stor forskjell i bebveglighet fra side til side så er det på tide å få behandling. 
Hadde også vært interessant å vært flue på veggen når du trener nakke for å se om forklaringen til problemene dine ligger i måten du trener på...

[AjaxX]

kjenner det når jeg tar  øre mot nakken (på begge sider), når jeg tar nakken bak så og slapper av så kjenner jeg det! skal ta check up snart. kan se om jeg finner øvelsene på nette, om ikke så kan jeg sikkert filme det takker for svarte BTW

[Zoria]

KAn også være kjekt å vite hva man kan få dekket av NAV (trygdekontoret):

Behandling hos kiropraktor
Du kan få stønad til behandling hos kiropraktor dersom du har muskel- eller skjellettplager.

Du kan få stønad uten å ha henvisning fra lege. Stønad gis for opptil fjorten behandlinger per år.

Stønaden er 100 kroner for førstegangsundersøkelse og 50 kroner per behandling.

Kiropraktorene fastsetter selv pris på sine tjenester.  Stønaden vil derfor normalt bare dekke en liten andel av de totale kostnadene. Behandling hos kiropraktor omfattes ikke av frikortordningene.

Kiropraktoren kan henvise deg videre til legespesialist, røntgen eller fysioterapi. Kiropraktoren kan også sykmelde deg i opptil åtte uker.


Les mer her: http://www.nav.no/page?id=367

[AjaxX]

Takker!

[Apelars!]

Denne støtten går direkte til behandlende kiropraktor, som så trekker fra beløpet på timeprisen. Det er altså ikke noe som pasienten behøver å tenke på. Det er heller ikke alle kiropraktorer som sorterer under  denne ordningen, men de fleste gjør det.