trene rygg

[eh]

Hei

Jeg lurte på om dere ville hjelpe meg å sette sammen et rygg programm med hantler og en stang(fra benkpressen).Jeg er redd får å trene rygg,er bare 14år så jeg vill ha et forsiktig program.

[b0rt]

Stangroing
En arms hantelroing
Chins
Rygghev/markløft

hvis du er veldig redd for ryggen så vent litt med markløft (kan godt hende jeg tar feil da  )

[Big1]

Chins/Nedtrekk
Enarmsroing
Rygghev/markløft
2-3sett 8-12rep

[TheFonz]

Hm tror du bør vente med markløft , har hørt at man bør være ferdig utvokst før man bynner med denne øvelsen   Men d er mulig jeg tar feil....

[b0rt]

Med riktig teknikk er vel ikke markløft farlig, men når en er 14 år er ofte i vokse periode og selv så vokste jeg veldig mye i ryggen på en gang osv (fikk litt prblemer med forskjellige ting av den grunn), men de fleste er vel riktig proposjonert   Tren med lette vekter

[Jake]

Uansett; Du må lære deg å utføre øvelsene riktig. Uansett hvilke øvelser du trener. Ikke lær deg uvaner, lær deg å løfte riktig helt fra begynnelsen av. Og tren forsiktig i begynnelsen.

[Baahh]

Uansett; Du må lære deg å utføre øvelsene riktig. Uansett hvilke øvelser du trener. Ikke lær deg uvaner, lær deg å løfte riktig helt fra begynnelsen av. Og tren forsiktig i begynnelsen.

helt enig... vær veldig forsiktig.. kjør så du kjenner hvert rep. ikke for tungt... og utfør øvelsen korrekt, du får sikkert hjelp av noen folk på treningssenteret...

[eh]

jeg trener hjemme...har benkpress,manualer og får chins stang til jul.

[Baahh]

jeg trener hjemme...har benkpress,manualer og får chins stang til jul.

du har vel ikke snoka i julegavene ?  (siden du vet du får chins stang)


 

[eh]

nei,hehe.har ikke d men jeg har ønska meg d en god stund så jeg får d sikkert + foreldrene min gir meg på en måte hint.får nye vekter også og det er bra