Antall øvelser og reps per muskelgruppe!

[roonay]

Har trent i nesten 3 år med 3øvelser3runder x8(6) reps per muskelgruppe.. mulig det blir litt lite på store muskelgrupper som feks bryst!? jeg trener alle muskelgrupper 1 gang i uka. Og har det mye å si om jeg kjører 2 øvelser på en gruppe på feks mandag og tar resten på eventuellt torsdag? skal man trene kun en muskelgruppe per dag så må man jo trene hver eneste dag så 3 øvelser med 3 sett på hver er vel nok på de fleste muskelgrupper?

Er det no stor forskjell på å ta 3 - 3 - 3 og 3 - 2 - 2 - 2
hva er best ?
mvh,
Rune.

[sphaw]

Hva som er "best" er umulig å si, rett og slett fordi folk er forskjellige, og derfor reagerer forskjellig på trening.

Personlig liker jeg ikke å dele opp kroppen så altfor mye. Du kan godt trene samme muskelgruppen flere ganger per uke. F.eks at man kjører knebøy 3 ganger i uka (eks man, ons, fre). Det at kroppen trener "en hel uke", eller veldig lang tid på å restituere seg er bare tull. 48t er mer realistisk.

Ellers kan man f.eks dele kroppen i 2, overkropp dag1, underkropp (bein osv) dag 2. Kjør 4 ganger i uka, roter, eks man, tirs, fred, lør.

Så nei, man bør ikke trene kun 1 muskelgruppe pr dag. (IMO)