Opplegg for mage, hjemme.

[ianthegeki]

Hei, quita spenst igår. Har ikke tid til skole > fotball > spenst, derfor lurte jeg på om noen gadd å sette opp et mageopplegg for meg? Noe jeg kan gjøre hjemme, gjerne hver kveld/morgen etc. Målet er vel vaskebrett som de fleste ønsker seg? ; )

takktakk.

[Nammo]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57052.0

Lizzm!

[Number1]

Begynn med å kjør 3 x maxreps med crunches.
Andre øvelser er: crunches med beina i 90 graders vinkel, twisted crunches etc.

Ville nok meldt meg inn på et gym så kan du begynne å trene hele kroppen også.

Husk også at for å få en synlig sixpack må du ha lav fettprosent slik at de bli fremtredende. Har du et spekk med fett på magen, må dette fjernes med en deff før du musklene(sixpacken) blir synlig.