PULS: Proteiner blir pisst ut.

[alpha male]

Selvfølgelig fungerer det bedre med mer proteiner enn 1,8 x kg.. Selv om kroppen ikke behøver mer proteiner, vil den likevel nyttegjøre seg av kaloriene. Alt du spiser over den gitte mengden vil jo i lag med fettet og karbohydratene du har i kosten gå til det totale kalorioverskuddet.

Jeg tror dette er grunnen til skismaet mellom utøvernes personlige erfaring og det som har vitenskapelig belegg. Det fungerer, bare ikke av den grunnen man tror.

Uansett, den siterte legen er helt uansvarlig og populistisk til det idiotiske.

[Udrugn]

Fyfaen så forbannet jeg vart.. Så forbannet at jeg sendte mail til proffessoren:

"Hei!

Såg deg på Puls på nrk for litt siden. Må si jeg blir temmeli forbannet når en PROFFESSOR går ut på tv å sier at 5-6 skiver med rikti pålegg og en god middag dekker en persons proteinbehov. Hvor mye protein tilsvarer 5-6skiver og enn, tja, kansje 400g fiskegrateng.. Tipper ett sted mellom 50-70G proteiner.
Dere sa og at 1,5 g pr.kg kroppsvekt var tilstrekkelig. Så dette betyr at 50-70g er nok uansett hvor mye du veger? Dette holder rett og slett ikke, alså.
Med andre ord, alle proffesjonelle kroppsbyggere, idrettsutøver, styrkeløftere er verdens idioter.. Og dere på labben kunne grisebanket hele gjengen på brunost og melk.
Dere gjør ikke annet enn å bekymre foreldre til tenåringer som prøver å oppnå noe.

Gleder meg til å høre igjenn fra deg"

Trur du virkelig du kommer noen vei med den latterlige holdningen du har der?

Foreslår at du sjekker opp litt hva forskningen faktisk sier.  Du er 17 år, du er enda ung og har nok mer å lære enn hva du trur selv. Jeg taler av erfaring. Jeg skal ærlig innrømme jeg var like tom i hodet på den alderen selv..

[proteingutn]

Fyfaen så forbannet jeg vart.. Så forbannet at jeg sendte mail til proffessoren:

"Hei!

Såg deg på Puls på nrk for litt siden. Må si jeg blir temmeli forbannet når en PROFFESSOR går ut på tv å sier at 5-6 skiver med rikti pålegg og en god middag dekker en persons proteinbehov. Hvor mye protein tilsvarer 5-6skiver og enn, tja, kansje 400g fiskegrateng.. Tipper ett sted mellom 50-70G proteiner.
Dere sa og at 1,5 g pr.kg kroppsvekt var tilstrekkelig. Så dette betyr at 50-70g er nok uansett hvor mye du veger? Dette holder rett og slett ikke, alså.
Med andre ord, alle proffesjonelle kroppsbyggere, idrettsutøver, styrkeløftere er verdens idioter.. Og dere på labben kunne grisebanket hele gjengen på brunost og melk.
Dere gjør ikke annet enn å bekymre foreldre til tenåringer som prøver å oppnå noe.

Gleder meg til å høre igjenn fra deg"

Litt latterlig at du faktisk mailet det der til han altså..

[skylinepower]

fortalte brodern at jeg hadde tenkt og kjøpe meg kosttilskud og han sa det jo selvfølgelig til pappa.
da fikk jeg preiken med at han så et program på tv en om at kosttilskud bare var tull og det skal holde med og spise vanlig mat.
men hadde vært moro og testet som apegutt sa om og ta 30personer på samme styrke og alder..
10av de skulle brukt mat + kosttilskud og de siste 20 skulle spist samme mat og ingen kosttilskud.
Vil tro de med kosttilskud får mere ut av treningen, men alle de folkene må bruke samme treningsprogram da

[Mats D. Skrede]

Trur du virkelig du kommer noen vei med den latterlige holdningen du har der?

Foreslår at du sjekker opp litt hva forskningen faktisk sier.  Du er 17 år, du er enda ung og har nok mer å lære enn hva du trur selv. Jeg taler av erfaring. Jeg skal ærlig innrømme jeg var like tom i hodet på den alderen selv..

Okey, greit! Jeg gikk litt overstreken..
Men siden du vet bedre, kan du si meg hvor feilen ligger?
hehe, det er vell ikke nok med 6skiver og kun en middag? Om jeg ikke har tatt helt feil..
Jeg har lest flere artikler om at 2-2,5g pr kg. kroppsvekt er nok..

[Udrugn]

Du kan begynne med å bla deg tilbake et par sider å lese innlegg av beefcake, børge fagerli, meg og flere andre. Der kan det stå et par inntressante ting. Etter det kan du gå inn på www.pubmed.com og gjøre søk på protein og hypertorfi der. Sports Nutrition for health and performance kan også være en enkel og grei bok å titte litt i for å lære det grunnleggende.

[Mats D. Skrede]

Du kan begynne med å bla deg tilbake et par sider å lese innlegg av beefcake, børge fagerli, meg og flere andre. Der kan det stå et par inntressante ting. Etter det kan du gå inn på www.pubmed.com og gjøre søk på protein og hypertorfi der. Sports Nutrition for health and performance kan også være en enkel og grei bok å titte litt i for å lære det grunnleggende.

Bare ett lite spørsmål, hva er dine pers. rekorder? Bare lurer

[Udrugn]

Bare ett lite spørsmål, hva er dine pers. rekorder? Bare lurer

Litt vanskelig for å forstå hva det har med emnet å gjøre, men la gå: Jeg passerte 50kg for reps i benk forrige uke.. Satser dessutten på å kunne nå 12,5kgs hantelen i scottcurl, samt økt fra 5-7,5kg i triceps kickback før jul.

[^HsA^]

En studie gjort på protein inntak:

Mosjonister som trente ”kroppsbygger-program”, og inntok proteiner á 1,35g/kg vs 2,62g/kg gav ingen forskjell i økning av LBM (lean body mass) etter 8 uker trening

(Lemon 1992).

[^HsA^]

En annen ting som kan være hvert å tenke over. Dette er riktig nok på teori basis, men om det hadde vært mulig å legge på seg 20 kg muskler på ett år, så kunne dette holdt:

20 kg muskler inneholder 4 kg med protein.
4000g/365 dager= 10,96 gram protein pr. dag.
Dvs. at hvis man ligger i nitrogenbalanse vil det teoretisk holde å spise/drikke 10,96 gram ekstra (utover det man spiser for å være i nitrogenbalanse) med protein, for å legge på seg 20 kg muskler på ett år.

[^HsA^]

Kcal er selvfølgelig det samme. bare proteinmengden som er forskjellig!

[^HsA^]

Det med gener har nok ingen betydning her. For i en kontrolert randomiser studie er det så mange i hver av gruppene at det vil utjevne seg.
jepps, er nok Kcal overskudd og svak overskudd av nitrogenbalansen som er tingen. og for å ligge svakt overskudd i nitrogenbalanse trenger man ikke så mye som mange tror..!

[proteingutn]

Litt vanskelig for å forstå hva det har med emnet å gjøre, men la gå: Jeg passerte 50kg for reps i benk forrige uke.. Satser dessutten på å kunne nå 12,5kgs hantelen i scottcurl, samt økt fra 5-7,5kg i triceps kickback før jul.

[Serveruler]

Litt vanskelig for å forstå hva det har med emnet å gjøre, men la gå: Jeg passerte 50kg for reps i benk forrige uke.. Satser dessutten på å kunne nå 12,5kgs hantelen i scottcurl, samt økt fra 5-7,5kg i triceps kickback før jul.

var det jeg trodde, du kan ingenting om trening!!!

[Erve]

var det jeg trodde, du kan ingenting om trening!!!

Ikke mobb Bodhi. Benk og curl er jo tross alt veien til drømmekroppen.*host*host*