Skrevet av Emne: en liten amatør logg  (Lest 1378 ganger)

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

en liten amatør logg
« : 23. februar 2009, 18:26 »
Etter å ha lest et parr treningslogger bestemte jeg meg for å lage en selv. (håper jeg har gjort det rett)..
Er ikke spesielt aktiv eller opptatt av trening, men på den andre siden er jeg veldig opptatt av hvordan jeg ser ut og hvordan kroppen min har det Wink

Har hatt spiseproblemer (anoreksia) i ca. 1 år nå og har som mål og bli frisk så fort som mulig. Samtidig er jeg bekymert for å gå for mye opp i vekt og bli overvektig. (tenker på at forbrenninngen min sikkert ikke fungerer som den skal)
Denne treningsloggen kommer nokk til å ha større fokus på spising enn trening Wink

Som sakt er jeg ikke et typisk trene-menneske, så jeg har liten peilig på trening. kan ikke "trene språket" men skal forklare så godt som mulig.

Tar gjerne imot tips, spesielt når det kommer til mat. er veldig kresen så å oppdage noe nytt jeg liker er en gave Smiley

Litt om meg:
kjønn: Jente
Høyde: 163,5 cm
Vekt: 45 kg
Alder: 18

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: en liten amatør logg
« #1 : 23. februar 2009, 18:38 »
veldig bra at du er fokusert på mat! Husk ikke få panikk vis du plutselig går opp 2-3kg veldig fort fordi det er som regel bare vann.. For at du skal legge på deg 1kg fett må du tross alt være 7000+kcal i overskudd som ikke blir forbrent.. Så bare spis sunt og jobb hardt så blir nok dette veldig bra:)

Ulike mat oppskrifter du kan prøve er

Mager kesam med fun light saft (en av de røde helst)

Cottage cheese, Eplebiter og kanel strødd over et par ganger i en bolle og spis.. (et av mine fav måltid)

Er du intressert i å vite mer om anorexia kan du se "Thin: a documentary"  tror den er bra.. har ikke sitt den enda selv


Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #2 : 24. februar 2009, 12:03 »
takk widding!
skal prøve ut begge oppskriftene, hørtes veldig spennende ut:)

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #3 : 25. februar 2009, 12:51 »
Mat og trening fra gårsdagen:

Frokost: kl 11:00
1,5 brødskiver med omelett laget av 2 egg, en t-skje mager kesam, litt melk salt og pepper.

Mellommåltid: kl 12:00
et eple

gikk en liten tur på ca. 20 min før lunch

Lunch: kl 13:45
pasta og linser kokt sammen med grønnsaksbulljong (tar gjerne imot tips om hvordan man kan kombinere sunn mat og få en god smak)

Middag: kl 16:00
3 fiskeboller, 1 potet og gullrøtter


Trening: kl 18-19:30
45 min aerobic.
30 min yoga.

Mat etter trening/kveldsmat: kl 21:45
1 kyllingfilè, litt ris og stekte grønnsaker

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #4 : 26. februar 2009, 16:07 »
mat fra gårsdagen:

frokost: 2 pannekaker
Mellommåltid: 1 eple
Middag: chips, pølse og stekte grønnskaer
Kvelds: 3 pannekaker

Gikk ca. 3 km etter frokost.

er ikke så stolt over meg selv akkurat..

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: en liten amatør logg
« #5 : 26. februar 2009, 16:09 »
hvorfor all denne sunne maten om du skal opp i vekt? Hva med å bare spise på macdonalds til du runder ca 60 kg? hehe Wink

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #6 : 26. februar 2009, 17:55 »
når man har spiseforstyrrelser er det ikke bare å spise hva som helst;)
jeg vil selvfølgelig gå opp i vekt på en sunn måte.

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #7 : 05. mars 2009, 14:20 »
var på ferie fredag-tirsdag. ingen trening og mye reisemat.

Mat og trening fra onsdag:

Frokost: 1 ostesmørrbrød

Gikk en tur på 3 km.

Mellommåltid: 1 eple, 1 kopp te og 330 ml blåbærjuice

Lunch: en halv boks bønner og en brødskive

Middag: litt potetmos og en halv pølse

Trening: 30 min aerobic
mat etter trening: 1 banan

Kvelds: chips, løvstek og broccoli

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #8 : 05. mars 2009, 17:29 »
idag:

frokost: 1 eple
Lunch: 1 glass melk, halv boks bønner og 2 egg
mellommåltid: 1 banan
middag: salat, 2 skiver loff og appelsin juice

Gikk 3 km etter frokost
1 t dansing etter middag

dagen er ikke over enda, men jeg har bare tilgang på internett på dagtid.

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #9 : 06. mars 2009, 13:33 »
igår ble det kinamat etter dans:)
frityrstekt kylling med chips og litt salat.

idag:

startet dagen med egg og brødskive og en tur på 3 km.

mellomåltid: 1 eple og appelsinjuice

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #10 : 07. mars 2009, 12:50 »
mat fredag:

frokost: 1 brødskive og eggerøre.
Mellommåtlid: eple
Lunch: kjøttdeig og pasta
Middag: 2 pannekaker
Kvelds: en halv pølse og litt potetmos og 2 vafler


Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #11 : 07. mars 2009, 19:25 »
dagens mat:

Frokost: 3 pannekaker m/blåbær
Mellommåltid: 1 eple
Lunch: 1 pannekake m/sukker
"Middag": 2 brødskiver og 4 egg
Til kvelds blir det koslig familiemiddag med kylling og chips:)

Skulle egentlig på spinning imårrest, men late meg sov over hele greia. Shame on me!

Utlogget Sine

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 35

Sv: en liten amatør logg
« #12 : 11. mars 2009, 14:37 »
ble noen dager opphold.. har igjenn vært bortreist.

Gårsdagen mat:
frokost: 2 pannekaker
Lunch: en halv boks mager kesam med funnligh
Middag: fiskegrateng
Mellommåltid: 1 eple
Kveldsmat: 1 løvfinn, masse brokkoli og hjemmelaget chips (hakket opp poteter, krydret og stekte i ovn)

Trening:
40 min aerobic og 10 min styrke

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!