en liten amatør logg

[Sine]

Etter å ha lest et parr treningslogger bestemte jeg meg for å lage en selv. (håper jeg har gjort det rett)..
Er ikke spesielt aktiv eller opptatt av trening, men på den andre siden er jeg veldig opptatt av hvordan jeg ser ut og hvordan kroppen min har det

Har hatt spiseproblemer (anoreksia) i ca. 1 år nå og har som mål og bli frisk så fort som mulig. Samtidig er jeg bekymert for å gå for mye opp i vekt og bli overvektig. (tenker på at forbrenninngen min sikkert ikke fungerer som den skal)
Denne treningsloggen kommer nokk til å ha større fokus på spising enn trening

Som sakt er jeg ikke et typisk trene-menneske, så jeg har liten peilig på trening. kan ikke "trene språket" men skal forklare så godt som mulig.

Tar gjerne imot tips, spesielt når det kommer til mat. er veldig kresen så å oppdage noe nytt jeg liker er en gave

Litt om meg:
kjønn: Jente
Høyde: 163,5 cm
Vekt: 45 kg
Alder: 18

[zenurai]

veldig bra at du er fokusert på mat! Husk ikke få panikk vis du plutselig går opp 2-3kg veldig fort fordi det er som regel bare vann.. For at du skal legge på deg 1kg fett må du tross alt være 7000+kcal i overskudd som ikke blir forbrent.. Så bare spis sunt og jobb hardt så blir nok dette veldig bra:)

Ulike mat oppskrifter du kan prøve er

Mager kesam med fun light saft (en av de røde helst)

Cottage cheese, Eplebiter og kanel strødd over et par ganger i en bolle og spis.. (et av mine fav måltid)

Er du intressert i å vite mer om anorexia kan du se "Thin: a documentary"  tror den er bra.. har ikke sitt den enda selv

[Sine]

takk widding!
skal prøve ut begge oppskriftene, hørtes veldig spennende ut:)

[Sine]

Mat og trening fra gårsdagen:

Frokost: kl 11:00
1,5 brødskiver med omelett laget av 2 egg, en t-skje mager kesam, litt melk salt og pepper.

Mellommåltid: kl 12:00
et eple

gikk en liten tur på ca. 20 min før lunch

Lunch: kl 13:45
pasta og linser kokt sammen med grønnsaksbulljong (tar gjerne imot tips om hvordan man kan kombinere sunn mat og få en god smak)

Middag: kl 16:00
3 fiskeboller, 1 potet og gullrøtter


Trening: kl 18-19:30
45 min aerobic.
30 min yoga.

Mat etter trening/kveldsmat: kl 21:45
1 kyllingfilè, litt ris og stekte grønnsaker

[Sine]

mat fra gårsdagen:

frokost: 2 pannekaker
Mellommåltid: 1 eple
Middag: chips, pølse og stekte grønnskaer
Kvelds: 3 pannekaker

Gikk ca. 3 km etter frokost.

er ikke så stolt over meg selv akkurat..

[Boyscout slayer]

hvorfor all denne sunne maten om du skal opp i vekt? Hva med å bare spise på macdonalds til du runder ca 60 kg? hehe

[Sine]

når man har spiseforstyrrelser er det ikke bare å spise hva som helst;)
jeg vil selvfølgelig gå opp i vekt på en sunn måte.

[Sine]

var på ferie fredag-tirsdag. ingen trening og mye reisemat.

Mat og trening fra onsdag:

Frokost: 1 ostesmørrbrød

Gikk en tur på 3 km.

Mellommåltid: 1 eple, 1 kopp te og 330 ml blåbærjuice

Lunch: en halv boks bønner og en brødskive

Middag: litt potetmos og en halv pølse

Trening: 30 min aerobic
mat etter trening: 1 banan

Kvelds: chips, løvstek og broccoli

[Sine]

idag:

frokost: 1 eple
Lunch: 1 glass melk, halv boks bønner og 2 egg
mellommåltid: 1 banan
middag: salat, 2 skiver loff og appelsin juice

Gikk 3 km etter frokost
1 t dansing etter middag

dagen er ikke over enda, men jeg har bare tilgang på internett på dagtid.

[Sine]

igår ble det kinamat etter dans:)
frityrstekt kylling med chips og litt salat.

idag:

startet dagen med egg og brødskive og en tur på 3 km.

mellomåltid: 1 eple og appelsinjuice

[Sine]

mat fredag:

frokost: 1 brødskive og eggerøre.
Mellommåtlid: eple
Lunch: kjøttdeig og pasta
Middag: 2 pannekaker
Kvelds: en halv pølse og litt potetmos og 2 vafler

[Sine]

dagens mat:

Frokost: 3 pannekaker m/blåbær
Mellommåltid: 1 eple
Lunch: 1 pannekake m/sukker
"Middag": 2 brødskiver og 4 egg
Til kvelds blir det koslig familiemiddag med kylling og chips:)

Skulle egentlig på spinning imårrest, men late meg sov over hele greia. Shame on me!

[Sine]

ble noen dager opphold.. har igjenn vært bortreist.

Gårsdagen mat:
frokost: 2 pannekaker
Lunch: en halv boks mager kesam med funnligh
Middag: fiskegrateng
Mellommåltid: 1 eple
Kveldsmat: 1 løvfinn, masse brokkoli og hjemmelaget chips (hakket opp poteter, krydret og stekte i ovn)

Trening:
40 min aerobic og 10 min styrke