J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

Så sinnsykt lett

haha, var nok ikke så veldig lett:P

[Ivrig pingle]

Du har vokst bra siden Syd Norsk 
Fantastiske resultater 

[J Skåren]

Du har vokst bra siden Syd Norsk 
Fantastiske resultater 

Det er bra å høre:D Takk skal du ha!:)

[J Skåren]

Lenge siden jeg har logget her nå, men får gjøre et forsøk i å logge fast fremover. Ikke lenge til nasjonalt nå!

Benk m/stopp

80*4
95*4
112,5*3
120*2
125*1

Marløft

150*5
165*5
190*4
2*2 200

3 sett sittende dips

Kjedelig å trene mark kl. halv 9 om morran, ikke no trykk. Men alt var lett idag, syns det var en bra økt

[J Skåren]

nasjonalt stevne

knebøy

225 godkjent
240 underkjent på dybde
250 godkjent

veldig fornøyd med bøyen, pers med 15kg og med mer inne.

benkpress

165 glemte siste signal
175 bom
175 bom

veldig dårlig, skal sies at jeg løfta med uprøvd skjorte så ble gambling men.

markløft

250 lett
260 tungt
265 bom grepet holdt ikke.

markformen var heller ikke inne siden jeg har gjort 267,5 greit på trening under oppkjøringen.

Veldig dårlig stevne for min del, men knebøyen var veldig positiv


dagens økt

benk med stopp

80x6
100x4
110x4
110x4
110x4

bøy med stopp så djup som mulig

3x8 100 kg lett

skulderpress med hantler.

24x5
24x5
24x4
24x4
lett

og rygghev.

[J Skåren]

Markløft

2x70x10
110x5
140x5
160x4
2x180x4
190x4
180x4

har litt vondt i ryggen så det var ubehagelig å tungt, så kjører ikke på der før ryggen er helt fin igjen.

styrkevendinger

2x70x5
2x100x3
100x2

Så utfordret brodern meg til litt pushpress, bare for moro.

50x1
60x1
70x1
80x2
90x1

Bicepscurl

litt dårlig økt siden ryggen ikke er helt fin, så venter til den blir fin igjen, eller tar det mer med ro.  Økta var unødvendig lang også.

[TT]

nasjonalt stevne

markløft

250 lett
260 tungt
265 bom grepet holdt ikke.

markformen var heller ikke inne siden jeg har gjort 267,5 greit på trening under oppkjøringen.

Et tips fra en gammel gubbe er å aldri gå høyere enn antatt åpningsløft i marktreningen fram mot stevne. Supertung mark spiser utrolig mye maksstyrke og særlig treningsverdi har de heller ikke.

[J Skåren]

Et tips fra en gammel gubbe er å aldri gå høyere enn antatt åpningsløft i marktreningen fram mot stevne. Supertung mark spiser utrolig mye maksstyrke og særlig treningsverdi har de heller ikke.

Takk for tipset, Jeg tviler på at jeg skal gjøre det en gang til for å si det sånn !

Dagens økt

knebøy

70x6
70x6
90x4
110x4
125x4
140x4
150x4
160x4

http://www.youtube.com/watch?v=tTp8Cu-e36w

Benk med strikk

40x10
90x4
110x4
110x4
110x4
120x2

Pushpress

40x5
55x3
65x2
86x1
86x5
http://www.youtube.com/watch?v=cm6_GEj77CA skakt løfta

Lat puldown

3x15 75kg.

Veldig bra økt . Men hadde dårlig teknikk i bøy idag.

[Boyscout slayer]

Sterkt!!! Hva du veide inn på?

[J Skåren]

Sterkt!!! Hva du veide inn på?

Takk! 99,0 kg

[AlexanderDGL]

Bra knebøy. Men hvorfor gå feil vei ut?

[CYC]

Bra løfting

[J Skåren]

Bra knebøy. Men hvorfor gå feil vei ut?

Takk, Gølvet er jævlig skakt så hvis jeg går ut rett vei kommer jeg enda lengre frempå enn jeg gjør fra før å det blir litt ubehagelig. Vondt å kjøre bøy på skakt gulv :S

[J Skåren]

Bra løfting

Takk, men det kan vel knapt kalles løfting i forhold til det du gjør

[Varknebøyer1]

nasjonalt:
KB: meget bra og spes siste løft
BP: synd du glemte siste signalet i førte løft og jeg var litt optimistisk på høyning. Men vi får tune inn skjorta til Benk NM
ML: Hør på TT og "stiv av"

Du er påmeldt på NM benkpress 31 mai i Sande. Fin mulighet for revansj.