J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

nasjonalt:
KB: meget bra og spes siste løft
BP: synd du glemte siste signalet i førte løft og jeg var litt optimistisk på høyning. Men vi får tune inn skjorta til Benk NM
ML: Hør på TT og "stiv av"

Du er påmeldt på NM benkpress 31 mai i Sande. Fin mulighet for revansj.

Satser på revansj på NM benk ja, kunne vi tatt en økt før det?

[J Skåren]

Bra økt idag

Markløft

40x10
40x10
100x4
120x4
140x4
160x4
170x3
180x3 http://www.youtube.com/watch?v=Pg8bLinRg50
190x3 http://www.youtube.com/watch?v=by4p8xgEzZI
170 2x3

litt biceps

Voldsomt trøkk i marken idag, men bruker fortsatt for mye rygg i forhold til bein.

[tynt]

Jeg tror muligens grunnen til anntydning til strakmarking er at du er stiv som en stokk. Bare en liten observasjon.

[Varknebøyer1]

Når passer det?

Satser på revansj på NM benk ja, kunne vi tatt en økt før det?

[J Skåren]

Når passer det?

25. mai skal jeg nedover, kunne prøvd å ta en liten økt da?

[J Skåren]

benkpress

40x10
70x4
80x4
90x4
100x4
110x4
120x2

ingen motstand

Frontbøy

70x8
80x8
100x5

frontpress

60x4
3x4 50kg

[J Skåren]

Knalløkt idag !

Benkpress

stangax15
50x5
70x5
90x6
110x3
120x2
130x2
140x2

meget, meget leett

benkpress på gulv i power-rack

110x10
2x5 110

bicepscurl, stang

35x10
45x5
55 2x5
55 2x6

sittende tåhev

1x20
1x15
1x12
1x20
med fullt magasin.

Bra økt idag, har en good del mer inne i benkpress

[J Skåren]

Benk NM

gikk opp til 130 kg raw med stopp under oppvarmingen som var veldig lett.
begynte til å dra på skjorta, men så fant vi ut at jeg skulle låne f6`n til Tor Granvang. Var så mye usikkerhet med den forrige skjorta, hadde ikke helt fått den til.  men:
1. løft: 160, underkjent-fikk ikke signal for armene var visst ikke helt retta ut.
2. løft:160 godkjent, pisslett
3. løft:178,5 underkjent 2-1 syns det føltes ut som et greit løft å ble litt skuffa når jeg fikk det underkjent, men neste gang sitter den!! slenger ut film av 178,5 senere i kveld.
ble 1. plass i klassen og 3.plass uansett klasse, men med noe skuffende resultat.
Takk til Stian Sundvold , Tor granvang og noen andre som hjalp meg med skjorta som jeg ikke husker navnet på

[Kjell...]

Gratulerer

[J Skåren]

Gratulerer

jo, takk kjell !:)

[J Skåren]

dagens økt

benkpress m stopp

97,5*5
105*4
112,5*3
120*2

knebøy nakke smal

102,5*6
110*5
120*4
127,5*4
127,5*4

markløft, rykkgrep

100*6
102,5*5
107,5*4
110*4
115*3
120*2

strakmark 5*4sett 70kg

frontpress 5*4 sett 65kg

chins 5*3sett 1*9 på siste sett.

[Orion]

Fin benking joachim

Bra økt generelt og

[J Skåren]

Fin benking joachim

Bra økt generelt og

Takk for det:)

[J Skåren]

jaja, ryggen er ikke som den skal for tiden, så blir småttis vekter men får ta tida til hjelp. begynner å logge igjen nå også.

rygghev 3x10

sit ups 1x20 2x15

olympisk nakkebøy

50x6
80x6
100 5x5

markløft 5cm under knær

70x5
100x5
120 3x3

smalbenk m stopp

65x6
75x6
80x4
80x4

chins

5,5,8

pushups

3x12

fin økt idag,veldig lett. hadde ikke i noe smerter i ryggen under økta så det var bra, blir ekstremt lett trening fremover- blir spennende å se om jeg får med meg NM

[Varknebøyer1]

Bra, ypperlig tid til å terpe teknikk. Kos deg i helga. Må ha svar vedr samling i morgen med fødselsdato. send på e -post.

Vi fikser overnatting på en eller annen måte.