J Skåren - mot Jr. NM 2012

[Ivrig pingle]

Fikk en ørliten nedoverbevegelse 

178,5 kg så ut som det beste forsøket, med unntak av nedoverbevegelsen da...

Du er STOR Joachim 

[J Skåren]

Fikk en ørliten nedoverbevegelse 

178,5 kg så ut som det beste forsøket, med unntak av nedoverbevegelsen da...

Du er STOR Joachim 

  faens nedoverbevegeøse

syns jeg fikk klemt til best på det siste løftet ja!
Takk for det, skulle bare ønske det var kvalitet på kroppen! haha. Gratulerer igjen med knallbra benking idag, var skikkelig moro å se på

[tynt]

Kjempebra løfting i dag, Jokke! Satser på at ryggen blir bedre straks

[J Skåren]

Kjempebra løfting i dag, Jokke! Satser på at ryggen blir bedre straks

takk Ja, håper på det

[bergan01]

Kjempebenking! Synd med rekorden, tar den neste gang

Hvor faen var du på lørdag da kuse? Spurte Stian om det, han så på meg som et spørsmålstegn..

[J Skåren]

Kjempebenking! Synd med rekorden, tar den neste gang

Hvor faen var du på lørdag da kuse? Spurte Stian om det, han så på meg som et spørsmålstegn..

syns egentlig ikke det er kjempebenking mtp at jeg gjorde det sammen på u.nm, bare da mye svakere raw. men får bare jobbe med det Tar den før eller siden satser vi på
Jeg dro nedover på søndagsmorgenen, ble mye mindre stress da

[J Skåren]

da begynner jeg på 5dagers program i benk, siden ryggen min er råtten. tenkte jeg faktisk skulle prøve å få ført ned treningene her da. Takk til IvrigPingle for programmet

noen minutt med oppvarming

back extension 3x15
Smalbenk med kloss 95x6 115x6-->x8 120x5->x8 120x5->x8 120x5->x8 skulle egentlig kjørt superset med skråflies, fikk ikke gjort det, så det ble lett pec-deck istede.

lat pulldown 5x12 70kg
biceps 5x10
triceps 5x10

god økt, men var sliten i og støl i biceps og bryst så ble litt tyngre enn forventet, men pytt pytt

[Ivrig pingle]

Det her blir spennende å se resultatet av 
Kanskje du kan ta rekorden uten skjorte snart!

[J Skåren]

Gleder meg til å se resultat selv
hehe, det er vel litt optimistisk, men med skjorte bør 180+ gå opp etter programmet syns jeg;)

[J Skåren]

oppvarming :

noen min. rask gåing på mølle, litt jogging, og noen spurter opp til 25 km/ t
-------

Knebøy

50x12
50x12
70x10
70x10
100x10
100x10
100x10

Tåhev

3x20 100kg

skulderpress i maskin

3x10 70kg

Sittende militærpress m stang uten ryggstøtte

2x10 50kg

back extension

3x15

så jogga jeg 1km på slutten, tiden lød på 5,25 min

kommentar: faen så digg økt, digg å trene litt kondis også.Ryggen funka veldig bra, jeg får ikke gått helt ned i bøyen, men ca. paralell   benking i morgentidlig

[Ivrig pingle]

Hoppet av 5-dagers benken allerede?

[J Skåren]

Hoppet av 5-dagers benken allerede?

nei, den første uka er det jo bare 3 dager

[OysteinFurnes]

Stå på med treningen!

[J Skåren]

Stå på med treningen!

joda

[Varknebøyer1]

Dette blir en rar helg Joachim, Du som vår beste skada, Torgeir med meadljesjanse ikke stiller men vår blide Pingle som slettes ikke er noe pingle mer stiller. Espen har jaggu tatt med halve slekta.

Godt å se at ryggen begynner å bli bedre. Fått program av IP?

God helg, så sees vi på nyåret.