J Skåren - mot Jr. NM 2012

[Orion]

Hvordan føles ryggen nå joachim?

[J Skåren]

Hvordan føles ryggen nå joachim?

Den har vært bedre, men også verre.

[Orion]

Hehe, bra svar kjekken

[tynt]

Svar på MR snart?

[J Skåren]

PingleEspen: Neste uke tipper jeg.


igår: to tiimer innefotball

Idag:

Smalbenk til kloss i superset med skråflies,20kg

95x6
112,5x6-->8
112,5x6-->8
112,5x6-->8
112,5x6-->8

Chins
5x5

Nedtrekk

85x10
100x10
85x10

Pushdown
3x10

utspark
5x15

God økt idag,alt gikk meget greit. Kun litt vondt i håndleddet for tida.

[J Skåren]

Benkpress med stopp
85x6
110x4
117,5x4
125x3
132,5x2
140x1 - http://www.youtube.com/watch?v=H3SE8_j4FCE

Biceps 5x10

Grei økt, syns trykket var rimelig bra tross lite mat inntak, og spesielt siden økta ble gjennomført kl. 8 i dag tidlig, 140 gikk veldig greit.

 
 

[Ivrig pingle]

Easy
Bra joachim

[J Skåren]

Easy
Bra joachim

gikk bra
Takk lars

[J Skåren]

Dagens

500 meter gå/jogg

Benkpress med stopp
85x6
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

Situps 5x10 med 3kgs medisinball, kjørte dette mellom benksettene.

frontpress i superset med skulderpress med hantler.
50x6
55x6-> 15kgx8
55x6-> 15kgx8
Hva faen? dette var drit tungt, en stor skam.

Skulderpress i maskin, dropset med en arm
55x6-> 15x8
55x6-> 10x8
Faen så svak jeg var i skuldrene i dag, nesten flaut :oops:

Sidehev 3x8 1x10

Knebøy til benk
60x20
90x12
90x12
90x12
90x12
90x12

Helt grei økt, var slapp og lei. Skoledagene blir så jævlig lange, drar hjemmefra før kl. 7 og er ikke hjemme før kl. 16, idag rakk jeg ikke hjem for å slappe av en stund før trening engang. skuldrene var kraftløse idag, det er de egentlig hver dag, men idag var det ekstemt. Høydepunktet var at jeg fikk kjørt litt knebøy, det var meget lett som det burde, uten belte. Benkpress i morgentidlig igjen, skal på 140kg med stopp, spent på hvorden formen blir i morgen, iforhold til igår, da var den veldig god

[tynt]

Ja.... Svar på MR snart? Lykke til på 140 :thumbsup:

[Michael-]

Ja.... Svar på MR snart? Lykke til på 140 :thumbsup:

For 2 dager siden skreiv han;

PingleEspen: Neste uke tipper jeg.

[Ivrig pingle]

Svaret ditt kan fort ende hos fastlegen din, uten at han gir beskjed videre. Så dersom det strekker ut i mange uker, må du ringe fastlegen din og be han videreformidle svaret. Faktisk ingen automatikk der 

Ps. kan fort ta 2-3 uker

[J Skåren]

Får ta en telefon ned dit i løpet av neste uke, vi ble enige om at hu skulle ta kontakt, men fort gjort å glemme 

Benkpress med stopp
85x6
107,5x5
117,5x4
125x3
132,5x2
140x1 - Bedre løft enn sist  lett.

hantelcurl 5x10

Bra økt dette, men jeg må stå opp tidligere om morran, rekker ikke  få i meg mat før jeg trener  Men merkelig bra trykk idag, moro !

[J Skåren]

Har ikke fått logga de siste øktene, men har trent de og de har gått bra.

benkpress med stopp
90x5
107,5x5
117,5x4
125x3
132,5x2

Lett og greit

+ biceps og litt dill dall

[Ivrig pingle]

Du trives med programmet?
Går vegen det her