J Skåren - mot Jr. NM 2012

[Orion]

Bra benking Joachim

[J Skåren]

Jaja, her kommer enda et håpløst forsøk på å logge tenker jeg 
Benk NM nærmer seg og jeg kjører et benk-opplegg jeg har fått av Larsemann (ivrig pingle)

Dagens:
Benkpress med bein i været
90x5
110x5
110x5
110x5
lett

skråbenk smal grep
100x3
100x3
100x3

roing på benk
70x12
70x12
70x12
70x12
90x8

og litt biceps til slutt

Var forresten på RM i benk forrige helg

veide inn på 97,3 kg

170 3-0 Godkjent
175 3-0 Godkjent
180 3-0 Godkjent

180 var svintungt på toppen, har lagt om til litt bredere grep. Formen var ikke den beste heller, så håper på bittelitt mer på Benk-NM kanskje 

[Ivrig pingle]

Du skal ikke veie et gram under 100 kg på NM i alle fall

Tror du skal få opp en kilo og to mer på NM
Du hadde vel ikke hatt på skjorta siden Syd norsk på RM? Eller i alle fall ikke mer enn 2-3 ganger?

[J Skåren]

Du skal ikke veie et gram under 100 kg på NM i alle fall

Tror du skal få opp en kilo og to mer på NM
Du hadde vel ikke hatt på skjorta siden Syd norsk på RM? Eller i alle fall ikke mer enn 2-3 ganger?

Hehe, nei får nok bulke litt fremover
Jeg hadde en ny fury  som jeg hadde brukt en gang, har lyst til å lære meg å bruke katana men får det faen ikke til

[tynt]

Du får ihvertfall til skjorta i hele tatt

[J Skåren]

Benkpress med stopp
90x5 112,5 120x5

Smalbenk med strikk
87,5x3 87,5x3 87,5x3

Dips
4x10

Sidehev med kabel
3x10

Lette vekter idag, selv om trykket ikke var all verden. Ble ingen stor frokost, 2 brødskiver og et glass melk 

[J Skåren]

Du får ihvertfall til skjorta i hele tatt

Fordi du ikkji gidd prøve d.. hihi

[tynt]

Skal vi vedde, tjukken?

[J Skåren]

Onsdag:
Benkpress
oppvarming + 13x120

I dag:
3/4  benkpress
90x8 110x5 110x5 110x5

Skråbenk
70x8 70x8 70x8

Sittende hantelpress
24x8 24x8 24x8 24x8 24x8

Sidehev
3x10

Var lette vekter idag, skulle egentlig ha militærpress og pushpress isteden for hantelpress men skuldra er ikke helt kompis for tiden så kjører det  som ikke gjør vondt    Orka ikke superset i benken heller siden brystet var stivt som faen etter i går, og jeg skal ha skjorte i morgen. Det blir stas!

[Ivrig pingle]

Skjorte blir spennende

[J Skåren]

Skjorte blir spennende

  jepp, tenkte jeg skulle trene med f6`n så jeg ikke tøyer ut furyn til NM, eller hva syns du?

[Ivrig pingle]

Skal du løfte med fury på NM tror jeg du bør bruke den, i alle fall på den siste økt med skjorte før NM.
I dag kan du jo løfte i F6.
Men selv ville jeg vel brukt fury drakta

[J Skåren]

Skal du løfte med fury på NM tror jeg du bør bruke den, i alle fall på den siste økt med skjorte før NM.
I dag kan du jo løfte i F6.
Men selv ville jeg vel brukt fury drakta

Ok, da gjør jeg det også

[J Skåren]

liten økt på skolen idag.

5min på sykkelen
litt rykkbøy på 40kg
3 sett med tøying av rumpe på hver side, og 3 sett med tøy på fremside av hofte på hver side.

Skjorteøkt i kveld, er spent. 

[J Skåren]

Hadde skjørteøkta idag, ble utsatt to dager pga mangel på hjelp med skjorta. Men fikk iallefall konstantert at formen er i rute, og jeg ble forbauset over hvor lette løftene var idag  Fikk bare kjørt benkpress, så tar resten i mogen..