J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

Er for å lage bedre samarbeid med musklene, du blir jo mer stabil med beina ned, og man lærer seg bedre balanse og etc når man har beina oppe.

Men jeg gjør det nå for å ikke ha så stort press på ryggsøyla..

[Invalesco]

Men jeg gjør det nå for å ikke ha så stort press på ryggsøyla..

skjønner skjønner

[J Skåren]

Dagens 

Smalbenk med beina opp
50x10
70x10
80x10
90x10
100x8

Skulle egentlig ha tre sett på 100, men ga meg der pga melkesyre.

Chins
5x5

Statisk bicepshold i skråbenk

3 sett på hver arm, et halvt min. hold med 35kg hantel.

Også fysioøvelser til slutt 

[Fredriksen]

Dagens 

Smalbenk med beina opp
50x10
70x10
80x10
90x10
100x8

Skulle egentlig ha tre sett på 100, men ga meg der pga melkesyre.

Chins
5x5

Statisk bicepshold i skråbenk

3 sett på hver arm, et halvt min. hold med 35kg hantel.

Også fysioøvelser til slutt 

Bra økt Biceps holden din er jo til og med bra for håndbaken Og da blir det jo enda verre å ta deg hehehe

[J Skåren]

Bra økt Biceps holden din er jo til og med bra for håndbaken Og da blir det jo enda verre å ta deg hehehe

heheh, Ja, tenkte jeg skulle prøve å kjøre noen øvelser så jeg blir litt sterkere der Noen bra øvelser å anbefale?

[Varknebøyer1]

Men det MÅ du gjøre om du ikke skal bli invalid, sjerpings!!!

Var hos fysioterapeut igår (eller hvordan det skrives) og fikk noen øvelser jeg skulle begynne å ta 4-7 ganger i uka, samtidig som jeg skal prøve å tenke litt lenger enn til nesetippen når jeg gjør noe på styrkerommet, men det tviler jeg på at skjer  Uansatt, dagens økt..

[Varknebøyer1]

har du vært i banken å snakka med banksjefen?

[J Skåren]

Nope 

[Fredriksen]

heheh, Ja, tenkte jeg skulle prøve å kjøre noen øvelser så jeg blir litt sterkere der Noen bra øvelser å anbefale?

hehe, ikke dumt det, du får melde deg på NM om 2 uker og debuttere der og vet du
Jeg syns du var sykt sterk til aldri å ha trent håndbak før
Jeg vil anbefale underarms-curl, hammer-curl, sånn statisk hold du kjørte er veldig bra, og sånne grippers du trener grepet ditt med er også veldig bra

[J Skåren]

Hehe, må nok ha mer enn 2 uker trening for å stille der  Da skal jeg prøve å kjøre de litt fremover 

[Fredriksen]

Hehehe Du får stille neste år vet du
Gjør det Du vil nok merke forskjell nokså fort

[J Skåren]

begynt på nytt program som jeg har fått av Lars 

Benk medium grep med beina opp i superset med pec-dec
50x15
50x10
70x8
80x8
90x7
95x5 - x8
102,5x5 - x8
102,5x5 - x8
110x4 - x8
110x4 - x8

Roing på benk
4x8 90kg
12x70

Skulderpress sittende på gølvet(en arm om gangen)
 4x12,5kgx8 reps

Sidehev med hantler
8kg 3x12

Sykt svak og helt fucka skuldre etter håndbak 
Skulle egentlig kjøre litt bein men rakk ikke pga 70årslag til min bestemor 
Ganske bra økt i dag selv om formen var begrenset 

[Mr Melk]

Armbakk sier du?  Ødelagt sier du?   


Da er vi to... God bedring 

[J Skåren]

Armbakk sier du?  Ødelagt sier du?  


Da er vi to... God bedring 

Det sier jeg så jævlig Takk i lige måte

[BennyMilkshake]

begynt på nytt program som jeg har fått av Lars 

Benk medium grep med beina opp i superset med pec-dec
50x15
50x10
70x8
80x8
90x7
95x5 - x8
102,5x5 - x8
102,5x5 - x8
110x4 - x8
110x4 - x8

Roing på benk
4x8 90kg
12x70

Skulderpress sittende på gølvet(en arm om gangen)
 4x12,5kgx8 reps

Sidehev med hantler
8kg 3x12

Sykt svak og helt fucka skuldre etter håndbak 
Skulle egentlig kjøre litt bein men rakk ikke pga 70årslag til min bestemor 
Ganske bra økt i dag selv om formen var begrenset 

Jasså, det ble håndbak på deg også? Du vant da, tenker jeg?