J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

Det er bra Ja du må begynne og føre logg igjen, artig og følge med litt! Hvordan gikk det foresten med ryggen når du sjekket den på Gjøvik? noe bedring?

Nja, ser ut som prolapsen har forverret seg endel, men føler det har blitt mindre smerter i det siste. 

Gårsdagens økt:

Benkpress 6,5,5,4,3,3
Skråbenk 4x4
+ endel kardio

Dagens:
Stående skulderpress med hantler: 5x5
Sidehev 3x10
Sittende roing med en arm: 4x10
nedtrekk 3x6
Terapi master

Venter litt med å føre tall, det er bare deprimerende

[J Skåren]

gårsdagens:
Terapi master
Litt tøying av hofter
og bittelitt kardio 
 
I morgentidlig blir det litt bein og armer 

[J Skåren]

Kjørte litt armer idag!

Smalbenk: 6,5,4,4
Bicepscurl: 3x10
Pushdown: 3x10
hammercurl: 3x8
Franskpress: 3x10

God pump, bein utgikk idag  :

[Mr Melk]

http://www.youtube.com/watch?v=v2hqN7RRhqU#noexternalembed

[Fredriksen]

Formen bra om dagen Joachim?
Benk NM neste eller?

[J Skåren]

Formen bra om dagen Joachim?
Benk NM neste eller?

Den kommer seg veldig, men den er ikke særlig bra, nei Benk-NM er iallefall planen ja
Enn der?er formen god? benk NM?

[Fredriksen]

Den kommer seg veldig, men den er ikke særlig bra, nei Benk-NM er iallefall planen ja
Enn der?er formen god? benk NM?

Huff da, men bra den kommer seg da! Blir bra til benk NM da i hvertfall! Noen mål eller?
Formen kommer seg stadig, men blir nok ikke noe benk NM for min del tror jeg

[Burrhus]

Hei! Stian Sundvold anbefalte meg å ta kontakt med deg ang. muligheter til å trene styrkeløft i Valdresområdet. Dama har flytta dit, og jeg er på utkikk etter et sted det går an å trene mens jeg er på besøk. Har du noe peiling?

[J Skåren]

dagens

Benkpress i superset med skråbenk m. hantler.

107,5x5 - x5
107,5x5 - x5
120x5    - x5

gikk greit.

+ litt håndbak og militærpress.

[skylinepower]

alvor hvor du logger treningene om dagene ^^ xD

[J Skåren]

Hei og hå!

Lenge siden jeg har logget treningene nå, men siden jeg var på stevne i dag etter ett og et halvt års avbrekk, og er godt igang med treningen igjen, tenkte jeg at jeg likevel kunne begynne å logge igjen Trener nå et 5-dagers benk-program som Lars har fikset til meg, frem til syd-norsk

Seriestevne i brumunddal

oppvarming:
60x6
90x5
90x5
110x3
130x3
140x1
150x1

Skjorte:
165x2
175x2

Stevneløft:
180x1
190x1
200x1


Det ble tre hvite lamper på hvert løft, og er storfornøyd med 16kg pers. Veide forøvrig inn på 110,0
Ellers var det en veldig artig kveld med mye skravling og mye godtfolk

[bergan01]

Grattis Mann! Så meldingen først nå, skjønte også hvem det var nå

Nydelig! Men faen, 110kg? Satan

[J Skåren]

Grattis Mann! Så meldingen først nå, skjønte også hvem det var nå

Nydelig! Men faen, 110kg? Satan

Takker

hehe, ja, 110kg.. skulle vel vært noen kg lettere.. men, elsker mat

[Kjell...]

Gratulerer Formen var vel bedre enn forventet?

[J Skåren]

Gratulerer Formen var vel bedre enn forventet?

Takker kjell
Jeg visste at formen raw var ganske god, men hadde ikke forventet å mestre skjorta såpass, så er veldig fornøyd med det