J Skåren - mot Jr. NM 2012

[Amund Bjone]

Ser ut som formen er god på øktene iallefall..   Måtte legge igjenn et spor igjenn, er så lenge siden jeg har skrevet no her at det ikke dukker opp når du logger.
Sydnorsk blir bra

[J Skåren]

Ta fri fra økten på torsdag (eventuelt reduser mengden med 50 % og toppbelastning med 20 %) og tren opp til kun 150 kg på fredag til klossen, så tror jeg du rekker å få igjen litt overskudd.

Tipper du klarer en liten pers på Syd norsk uansett

Okay coach

[J Skåren]

Ser ut som formen er god på øktene iallefall..   Måtte legge igjenn et spor igjenn, er så lenge siden jeg har skrevet no her at det ikke dukker opp når du logger.
Sydnorsk blir bra

ja, blir artig på syd-norsk.. kommer formen seg?

[Amund Bjone]

ja, blir artig på syd-norsk.. kommer formen seg?

Nei jeg veit ikke, skal ha benk i dag elle i morra så får kjøre på litt da.. Blir bor din med på sydnorsk?  Kunne hende vi fikk med oss en slask til å dra litt skjorter å..

[J Skåren]

Nei jeg veit ikke, skal ha benk i dag elle i morra så får kjøre på litt da.. Blir bor din med på sydnorsk?  Kunne hende vi fikk med oss en slask til å dra litt skjorter å..

Nei, veit ikke om han blir med, tviler i grunn litt på det! Stian Sundvold skulle hjelpe meg med skjorte vet jeg. Ordner seg nok uansett tenker jeg er dere full bil nedover?

Dagens

Benk til 11cm kloss

115x5
127,5x2
137,5x6
142,5x6
142,5x6
142,5x6

Sittende roing
3x15

underarmscurl
5x15

Ok form i benken, ikke helt topp, men tror det er fordi jeg trente tidlig og ikke hadde fått i meg all verdens næring før trening Har vært sløv med å trene terapimaster i det siste, skal starte opp med det igjen fra i morgen. Ikke mange dagene igjen til syd-norsk, veldig spent på formen der, og hva jeg veier inn på

[Amund Bjone]

Nei, veit ikke om han blir med, tviler i grunn litt på det! Stian Sundvold skulle hjelpe meg med skjorte vet jeg. Ordner seg nok uansett tenker jeg er dere full bil nedover?

Dagens

Benk til 11cm kloss

115x5
127,5x2
137,5x6
142,5x6
142,5x6
142,5x6

Sittende roing
3x15

underarmscurl
5x15

Ok form i benken, ikke helt topp, men tror det er fordi jeg trente tidlig og ikke hadde fått i meg all verdens næring før trening Har vært sløv med å trene terapimaster i det siste, skal starte opp med det igjen fra i morgen. Ikke mange dagene igjen til syd-norsk, veldig spent på formen der, og hva jeg veier inn på

Er nok uansett ikke full bil tror jeg, blir max 4..  Sitta på?  Hør med Tor, får helt sikkert til noe
Spent på vekta di jeg å, sydnorsk blir pers på deg, det er jeg sikker på!

[J Skåren]

Syd-norsk mesterskap i benk!

Dro hjemme fra kl. 05.45 i dag, var i askim rundt kl. 10, brukte den lange bilturen som en mulighet til å bulke på to bensinstasjoner på turen nedover. Pulja mi veide inn kl 13.00, ble med mao mye tid, men det gikk fort med mye skravling og god løfting. Veide inn på 113,3.

Oppvarming

50x10
70x6
100x4
120x3
140x2

Skjorte:

180x2 halveis ned

190x1kom ikke helt ned, skulle egentlig vært et negativt løft, men tror jeg presset det meste av løftet selv.

Stevnet:

195, godkjent 3-0
202,5, godkjent 3-0
210, godkjent 3-0 

Er veldig godt fornøyd med 10kg pers, og det på et løft som gikk rimelig greit, har nok et par kg til inne, med samme klaffen som jeg fikk på 210kgs løftet.

Var utrolig artig å løfte i dag, hadde et håp om 210kg, og det er alltid tilfredstillende og klare det målet man har satt seg. Også moro at reisefølget Olav, Tor,Alf og Amund løftet bra
Fikk hilst på masse folk idag også, hyggelig  Nå ser jeg frem mot Benk-NM, men det gjenstår å se om Lars har lyst til å sette opp et bra program til meg igjen, som han gjorde til i dag ?  : 

[Amund Bjone]

Jævlig bra med 10kg pers! Lett og fint løft, så ut som du hadde mye mer inne. Skal slenge opp filmen i morra etter jobb om du vil   Nå må jeg legge meg, oppat kl 5.oo

Edit:  http://www.youtube.com/watch?v=YrtYH9igxjI#noexternalembed

[J Skåren]

Jævlig bra med 10kg pers! Lett og fint løft, så ut som du hadde mye mer inne. Skal slenge opp filmen i morra etter jobb om du vil   Nå må jeg legge meg, oppat kl 5.oo

Edit:  http://www.youtube.com/watch?v=YrtYH9igxjI#noexternalembed

Takk for filmen men er du sikker på at det er 210 løftet? mulig jeg husker feil, men tror det var en av de andre?

[Amund Bjone]

Takk for filmen men er du sikker på at det er 210 løftet? mulig jeg husker feil, men tror det var en av de andre?

Kan legge ut de 2 andre løfta dine i morgen, så kan du avgjøre.. Mulig jeg rota? Skal isåfall fikse det i morra

[J Skåren]

Kan legge ut de 2 andre løfta dine i morgen, så kan du avgjøre.. Mulig jeg rota? Skal isåfall fikse det i morra

jaok, takk uansett

[Kjell...]

Det løftet som er der er vel Amund på 170 og ikke deg på 210 Da hadde det vært 3 rød og en gul og en 2,5 + lås Gratulerer med 210 gamle Skåren

[J Skåren]

Det løftet som er der er vel Amund på 170 og ikke deg på 210 Da hadde det vært 3 rød og en gul og en 2,5 + lås Gratulerer med 210 gamle Skåren

haha, ja. det er iallefall ikke min obligatoriske drakt, og ikke mine sko Tusen takk, Kjell

[Amund Bjone]

haha, ja. det er iallefall ikke min obligatoriske drakt, og ikke mine sko Tusen takk, Kjell

Stemmer, skjedd no kødd med merkinga av videoene, var litt trøtt å sliten i går kveld Løftet ditt var også jækla mye lettere når jeg så på det i dag ,  var nok desverre sliteløftet mitt som var lagt ut.   Skla prøve å få lagt ut ditt hvis Espen vil sende det til meg i dag   Beklager Skåren 

[J Skåren]

Litt av en benkøkt i dag

Benkpress:
60x15
80x6
110x4
130x4
150x4
150x4
150x4
150x4

Rimelig bra rep-pers her, forrige persen var 1x3 på 150

Sittende roing
4x12

Frontbøy til benk
4x15 - kg skal IKKE nevnes her 

Tenkte jeg skulle teste benkformen uten skjorte i dag, og det var artig, ble en fin pers på serier/reps. Kjørte også frontbøy til benk idag, dette føltes veldig bra, selv om det var flaue vekter i aksjon. Kommer uansett til å fortsette med denne fremover. Kjempeøkt i dag