J Skåren - mot Jr. NM 2012

[Ivrig pingle]

Håhå, sterk nå lillegutt

[J Skåren]

Håhå, sterk nå lillegutt

Takk for det storegutt takket være programmet ditt det

[Amund Bjone]

Litt av en benkøkt i dag

Benkpress:
60x15
80x6
110x4
130x4
150x4
150x4
150x4
150x4

Rimelig bra rep-pers her, forrige persen var 1x3 på 150

Sittende roing
4x12

Frontbøy til benk
4x15 - kg skal IKKE nevnes her 

Tenkte jeg skulle teste benkformen uten skjorte i dag, og det var artig, ble en fin pers på serier/reps. Kjørte også frontbøy til benk idag, dette føltes veldig bra, selv om det var flaue vekter i aksjon. Kommer uansett til å fortsette med denne fremover. Kjempeøkt i dag

Grattis med flott pers  

[J Skåren]

Grattis med flott pers  

tusen takk får du tak i benkfilmen eller hva?

[tynt]

Styggbra benking Joachim! Nå er du vel god for rundt 170 uten skjorte? Hva er målet på benk-nm neste år? 220?

[J Skåren]

Styggbra benking Joachim! Nå er du vel god for rundt 170 uten skjorte? Hva er målet på benk-nm neste år? 220?

Takktakk, Espen Ja, tror jeg burde klare det greit nå Ja, det bør være et naturlig mål det skal du delta der eller?

[Keiko'88]

God for 170 er å undervurdere... Var det ingen som så oppvarmingsløftet hans på 150 her under KM i Brumunddal 15. september?

180... ihvertfall! Gratulerer med solid persing. 170 er bare å glemme. Et sted mellom over 180 tenker jeg vi heller sier.

[Mats D. Skrede]

Sterk benking! 91modell?

[J Skåren]

God for 170 er å undervurdere... Var det ingen som så oppvarmingsløftet hans på 150 her under KM i Brumunddal 15. september?

180... ihvertfall! Gratulerer med solid persing. 170 er bare å glemme. Et sted mellom over 180 tenker jeg vi heller sier.

Tusen takk for det, og takk for tilliten Jeg aner ikke hva jeg benker nå for å være ærlig, på tide å teste snart kanskje

Sterk benking! 91modell?

Takk for det Jeg er 91 modell ja. Har fulgt med litt i boka di og må si det blir interessant å se deg på plattingen, bra styrke på deg

Bra jobba på Sydnorsk Grattis med Pers der, og rep pers i ettertid

Jo, tusen takk Gratulerer med pers på syd-norsk du også

[tynt]

Takktakk, Espen Ja, tror jeg burde klare det greit nå Ja, det bør være et naturlig mål det skal du delta der eller?

Jeg må nok se på deltagelse, men OSK er jo vert for neste års benk-nm, så jeg blir vel kanskje å se som hjelper for de som faktisk skal løfte eller som plattingmannskap Blir morro! 210 var vel ikke så tungt heller?

[J Skåren]

Jeg må nok se på deltagelse, men OSK er jo vert for neste års benk-nm, så jeg blir vel kanskje å se som hjelper for de som faktisk skal løfte eller som plattingmannskap Blir morro! 210 var vel ikke så tungt heller?

skjønner, syns du får slenge deg med


Hatt et par økter de siste dagene, bare fører ned det jeg har trent og de beste benkløftene, har ikke helt oversikten..


Benkpress m strikk nede, medium grep: opp til 3x3 på 120kg

vanlig benk, 140x8, 150x1, 157,5x1

Militærpress 4x7
Knebøy 4x12
biceps 3x10


Skal starte å trene litt smartere neste uke, vil ikke dra på meg noe mer skader enn jeg har allerede...

[Amund Bjone]

LETT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


http://www.youtube.com/watch?v=aXYpbW5C_UI#noexternalembed

[Ivrig pingle]

I Helsikke 
Gikk det sååå forbanna lett! 

[J Skåren]

LETT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


http://www.youtube.com/watch?v=aXYpbW5C_UI#noexternalembed

Takk for filmen artig å se igjen

I Helsikke 
Gikk det sååå forbanna lett! 

hehe, det føltes ikke lett akkurat

[tynt]

Fytti helvette! Var jo griselett!!