J Skåren - mot Jr. NM 2012

[Ivrig pingle]

Bare å justere på prosentene Jokke
Skråbenk er veldig varierende fra benk til benk og forholdet til benk er veldig forskjellig fra person til person det og
Bra benking viking

[J Skåren]

Bare å justere på prosentene Jokke
Skråbenk er veldig varierende fra benk til benk og forholdet til benk er veldig forskjellig fra person til person det og
Bra benking viking

Ja, tror jeg blir nødt til å justere skråbenken såvidt
Takk for det, have fun i afrika

[Amund Bjone]

Benkpress
100x5
120x5
132,5x4
145x3
155x2
155x2

Skråbenk
100x4
100x3
100x3
100x3

skulle egentlig vært på 120 i skråbenk i superset med 105kg i dag, men benken var for skrå til at jeg hadde klart det, så kjørte heller litt på 100kg, må stille ned skråbenken bittelitt, det går, men det går for tungt

Biceps
4x8

Skulderpress
4x8

Fin økt i dag, fornøyd med benkpressen, filmet siste settet av 155kg, så får vi se om jeg klarer å få det inn her

Edit: http://www.youtube.com/watch?v=L2-Sk9XtNjY#noexternalembed

Benkfilm <3

Så ut som du trente på Dokka hos dvergen???     Herregud for et trykk!

[J Skåren]

Benkfilm <3

Så ut som du trente på Dokka hos dvergen???     Herregud for et trykk!

<3
Ja, gjorde det, en kompis som skulle nedover så bare reiv med saka og stakk innom å trente. Dvergen var ikke der, så det var en som kom å låste opp døra etter vi hadde stått der lenge nok
Skal trene der på tirsdag også hadde jeg tenkt

[J Skåren]

Dagens økt

Sittende militærpress
50x6
60x4
72,5x4
77,5x3
85x2
95x1
60x6

Smalbenk m. strikk festet nede og ben opp

75x7
90x5
97,5x4
105x3
105x3
105x3

Kjapp og god økt, 10kg pers i press over hodet også, selv om det fortsatt er ufattelig dårlig.

[Ivrig pingle]

95 kg i pressen ja, det er saker 
Du turer videre, lover bra for neste år! 

[J Skåren]

95 kg i pressen ja, det er saker 
Du turer videre, lover bra for neste år! 

Ja, håper det blir et år med masse perser Artig å endelig få persa i pressen, den er for dårlig.

Dagens

Smalbenk
102,5x6
110x5
127,5x3
135x3

Benk med. grep med ben opp i superset med armhevninger
115x5
132,5x3->6
132,5x3->6
132,5x3->6

Pushdown
3x12

Facepulls
3x12

Veldig fin økt i dag, var i veldig god form i smalbenk, var ingen motstand i dag, lover godt for morgendagen, da skal jeg i følge programmet opp til en dobbel på 190 med 11cm kloss er spent på dette , aldri vært høyere enn 165 med kloss før.

[J Skåren]

Dagens

Benk til 11cm kloss

115x6
137,5x5
152,5x4
167,5x3
177,5x2
190x2

Benk helt ned
150x1
120x1
150x1
172,5x1
180x1 

beinpress
4x10

Ble ei artig benkøkt i dag, var på dokka å benka med tor granvang og espen elverum. Benken til kloss var sykt tung, 190x2 var helt maks i dag. Så ble jeg jo gira av at tor persa med 193kg i benk i dag, så måtte prøve meg litt selv, endte opp med 10kg pers, jæævlig fornøyd etter å ha brukt såpass med krefter på klossbenken Det var et lite avvik fra programmet, så får holde meg til det fremover slenger vel inn en film senere.

edit: http://www.youtube.com/watch?v=dYUD7mkM8BM#noexternalembed

[Ivrig pingle]

Må spare kruttet litt nå SKåren
Ligger jo godt an i forhold til målene
200 kg raw neste år?

[J Skåren]

Må spare kruttet litt nå SKåren
Ligger jo godt an i forhold til målene
200 kg raw neste år?

Ja, veit. Ble litt rivd med i dag, skal følge programmet til punkt og prikke fremover Sier ikke nei takk til det hehe

[Amund Bjone]

Dagens

Benk til 11cm kloss

115x6
137,5x5
152,5x4
167,5x3
177,5x2
190x2

Benk helt ned
150x1
120x1
150x1
172,5x1
180x1 

beinpress
4x10

Ble ei artig benkøkt i dag, var på dokka å benka med tor granvang og espen elverum. Benken til kloss var sykt tung, 190x2 var helt maks i dag. Så ble jeg jo gira av at tor persa med 193kg i benk i dag, så måtte prøve meg litt selv, endte opp med 10kg pers, jæævlig fornøyd etter å ha brukt såpass med krefter på klossbenken Det var et lite avvik fra programmet, så får holde meg til det fremover slenger vel inn en film senere.

edit: http://www.youtube.com/watch?v=dYUD7mkM8BM#noexternalembed

RÅTT! GRATTIS MED PERS! 

[J Skåren]

RÅTT! GRATTIS MED PERS! 

Takk så mye for det, artig med pers

Dagens

Benkpress med stopp:
115x6
120x4
132,5x3
150x2

Skråbenk i superset med skråbenk
87,5x5
105x3-->97,5x3
107,5x3-->97,5x3
107,5x3-->97,5x3

hantelcurl
4x12

god økt, benken var lett og fin. har stilt ned skråbenken, så føler det er mer passe vekter der nå, er tydeligvis veldig dårlig i skråbenk, men håper dette kommer seg etterhvert

[Mats D. Skrede]

Knall benking!

[J Skåren]

Knall benking!

Jo tusen takk for det
Du får ha lykke til i helga! Blir du i minus, eller plus 120 neste år?

[Mats D. Skrede]

Jo tusen takk for det
Du får ha lykke til i helga! Blir du i minus, eller plus 120 neste år?

Takk!! Trur eg må gå ned 4-5kg og holde meg i minus klassa til og begynde med, så får eg sjå korleis eg utviklinga der er, kan bli litt tynt på 186cm høgde også Blir det 120kgs klassen på deg også?