J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

Takk!! Trur eg må gå ned 4-5kg og holde meg i minus klassa til og begynde med, så får eg sjå korleis eg utviklinga der er, kan bli litt tynt på 186cm høgde også Blir det 120kgs klassen på deg også?

Skjønner. Ja, man kan ikke risikere å bli for tynn Ja, det blir nok det

[J Skåren]

Dagens økt

Sittende frontpress

50x6
60x2
70x1
77,5x3
77,5x3
77,5x3
70x4
70x4

Smalbenk med strikk festet nede

72,5x6
85x4
100x4
100x4
100x4

Lett og fin økt.. jeg begynner å like frontpress også

[J Skåren]

Smalbenk
107,5x7
120x6
127,5x5
135x4
140x3
140x3

pushdowns
3x8

facepulls
3x12

dritdårlig trykk, vekta viste 3kg nedgang på en uke, så det forklarer vel litt..trente ikke hele forrige uke heller, men skal bli godt å komme i gang igjen..

[Varknebøyer1]

Var det dårlig så skal jeg holde kjeft. Nice work buddy.

Smalbenk
107,5x7
120x6
127,5x5
135x4
140x3
140x3

pushdowns
3x8

facepulls
3x12

dritdårlig trykk, vekta viste 3kg nedgang på en uke, så det forklarer vel litt..trente ikke hele forrige uke heller, men skal bli godt å komme i gang igjen..

[J Skåren]

Sittende frontpress

60x6
65x5
70x5
77,5x3
85x2
75x4
75x4

Smalbenk, strikk festet nede med ben opp

72,5x7
85x6
92,5x5
100x5
102,5x5
102,5x5

Ok økt.. begynte å bli litt syre i tricepsen på de to siste smalbenk-settene. blir en småtung økt i morgen.. gleder meg

[J Skåren]

Benkpress

110x5
125x5
140x5
150x4
150x3

til 6cm kloss

150x4
150x4
150x4
150x4
Skulle egentlig vært 160 på de to siste settene, men trente bare med ei vennine så jeg droppa det, når jeg kjente det ble såpass med syre på den siste reppen.

Bred nedtrekk

2x10
3x8

Pushdown

4x8

Tricepsen henger ikke med, ble tungt på siste rep på alle setta, burde ikke det.. har ikke vært optimal trening eller kost i det siste, men uansett for dårlig syns jeg.. jaja, satse på en bedre uke, neste uke

[Varknebøyer1]

Nice work

[J Skåren]

Nice work

Takker:)

Smalbenk

102,5x6
110x5
120x4
127,5x4
135x3
145x2
152,5x2

kunne nok tatt 5-6 rep på 152,5 i dag, beste smalbenkformen jeg har hatt

Medium grep benk m. ben opp i supersett med armhevninger

115x5
140x4
135x4-->6
135x4-->6
135x4-->6

Pushdown
3x8

Facepulls
3x12

Veldig fin økt i dag, smalbenken gikk overraskende lett

[Ivrig pingle]

Rått Skåren

[J Skåren]

Rått Skåren

  Takker Lars

[J Skåren]

benk til 11cm kloss

115x7
137,5x5
152,5x4
162,5x4
172,5x3
172,5x3
172,5x3 - full stopp på alle rep.

Sittende roing
4x12

Kort og grei økt i dag, "glemte" scap pushups som vanlig får ta den i morgen i steden.

[Amund Bjone]

Insane smalbenk, og rå økter! Er en fryd og lese loggen din om dagen Joachim Gleder meg til og se deg løfte på NM

[J Skåren]

Insane smalbenk, og rå økter! Er en fryd og lese loggen din om dagen Joachim Gleder meg til og se deg løfte på NM

Takker Amund, artig å høre
Håper skulderen din kommer seg snart, og gratulerer med dame

[J Skåren]

Dagens økt

Benkpress:
110x6
120x4
132,5x3
142,5x3
155x2
160x2

Skråbenk i superset med skråbenk

95x6
107,5x4--> 100x4
107,5x4--> 100x4
107,5x4--> 100x4

Hammercurl

4x10

Brukbar økt idag, hadde bare spist frokost så trykket  var ikke der hundre prosent. Skal prøve å slenge inn en film av 160x2

Edit: http://www.youtube.com/watch?v=YDVy4DMSo0o#noexternalembed

[Amund Bjone]

Takker Amund, artig å høre
Håper skulderen din kommer seg snart, og gratulerer med dame

Takk for det    Prøv å film flere økter! Den dobble på 160kg så lett ut!