J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

var på KM i brumunddal idag

Resultat

knebøy
190
200
205

Benkpress
150
160
170 gikk ikke

Markløft
210
220
235

sammenlagt 600, ny sammenlagtpers med 95kg

Formen er ganske bra, må få orden på bøydrakt før NM, den var så lang i stroppene at de nesten skle av.

Takk til Stian Sundvold for hjelp idag.

[Varknebøyer1]

Bare hyggelig å hjelpe vet du.

Du satte klubb rekorder i alle øvelser ungdom 100 kg. Du tok min junior klubb rekord i benk. Klubb rekordene i junior er KB: 255, ML 247,5, totalt 637,5 alle av meg.

Du satte krets rekord for Oppland og Hedmark i mark på 235 kg og tok dermed Øyvind Haugrav sin gamle. Sammtidig så fløttet du øyvind sin gamle sammelangt rekord  fra 517,5 til 600.  Eller så er knebøy rekorden i kretsen fra 1985 på 232,5 (Torkjell Jevne), 180 i benkpress (Øyvind Haugrav). Nå så jeg at denne liste ikke er oppdatert på nesten 30 månder så det skal vi få skikk på.

Veldig bra stevne blir moro på NM. Få sydd inn stroppa på drakta 3 cm til (tilsammen).

[J Skåren]

dagens økt

sit ups

Styrkeløftknebøy

92,5x5
107,5x5
117,5x4
125x3
130x2
140x2
140x2

benkpress m/stopp middels grep
60x6
70x5
75x4
80x3
85x3
90x2
90x2

Chins

2x6

Dårlig trening idag, var helt slapp etter duathlon på skolen
6km sykling og 3km "løping"

[J Skåren]

to økter idag, ikke veldig lange vel og merke.

økt 1. kl. 08.40

frontpress

60x4
60x5
60x4

lett

20 min tøying

økt 2 kl.22.00

sit ups
rygghev

markløft

50x10
50x10
70x10
110x5
110x5
--------
155x3
165x3
180x3
180x5

Dette var tungt,noe det ikke burde, finnes ikke trykk i kroppen. skyldes nok for lite søvn og det sitter nok noe igjen fra stevnet i helgen kjenner jeg.

[AlexanderDGL]

Gleder du deg til NM nå da?

[Varknebøyer1]

Hvordan blir det med Oslo tur og drakt sying?

[J Skåren]

Gleder du deg til NM nå da?

Ja, gjør det. du også?=)

[Varknebøyer1]

Bra økt i går.

[J Skåren]

Styrkeløftknebøy

90x4
110x4
120x3
125x3
125x3
140x2
150x1

alt lett

Benkpress med stopp

65x4
80x3
95x2
105x2
110x1
lekende lett

Markløft

130x4
160x4
175x2(sumo,småtungt)
175x2 vanlig..lett:)

Ahh, hærlig med trykk

[J Skåren]

Bra økt i går.

Ja, mangler bare dybda nå! hhehe

[AlexanderDGL]

Bra løfting! Gleder meg til NM ja.

[J Skåren]

Bra løfting! Gleder meg til NM ja.

Takker=)

[J Skåren]

dagens økt

rygghev 3x12

knebøy nakke

90x5
90x5
100x4
100x4
110x3
120x2

benkpress smalt grep

60x4
70x4
70x4
75x4
75x4

stifflegmarkløft

70x10
70x10
70x10
70x10

kjente det her ja

Frontpress

50x4
50x5
50x4
50x5
50x5

ez-stangcurl

52,5x4

hantler

sittende

22x6

stående

22x8
22x8

15-20 min tøying

fin og lett økt idag

[tynt]

Tøying?! Er du psyko? Styrkeløftere burde ha korte og stramme muskler.

[Varknebøyer1]

Musklene blir da stramme nok espen spes på Joachim.