J Skåren - mot Jr. NM 2012

[Simen..]

Går utifra at beltet ditt kom fram ettersom jeg ikke har hørt noe mer??

[J Skåren]

Går utifra at beltet ditt kom fram ettersom jeg ikke har hørt noe mer??

Jepp! tusen takk!=)

[J Skåren]

Trening

markløft

oppvarming

130x1
160x4-
170x4-
190x2
190x2

Benkpress med stopp

60x8
70x4
80x4
85x3
90x3
95x3

Skulle kjørt tung mark på torsdag,med drakt men er alene så kjørte uten, det var lett., jeg skal kjøre med skjorte på benk på torsdag å det blir litt for tungt synes jeg.

Ellers skal jeg ta foroverbøyd roing og triceps i morgen tidlig siden jeg ble så svimmel under treninga at jeg nesten tryna fler ganger

[J Skåren]

Dagens økt

Nedtrekk

80x5
85x5
90x4
95x4
100x4
105x4

alt problemfritt

Smalbenk

50x8
90x4
90x4
90x4
90x4-med stopp

alt griselett

pushdown

13plater + 4 kg. er ikke mer her

1x10
1x10

Dips

1x8
1x10

Sit ups

3x10

Fin økt var kanskje bittelit tung men hadde mye å gå på

12 dager til NM nå 8)

[Varknebøyer1]

Får du i deg nok mat og drikke?

Men skulle ikke du ha mage, rygghev, Sl bøy, BP stopp, stifflegg og latrowing?

Trening

markløft

oppvarming

130x1
160x4-
170x4-
190x2
190x2

Benkpress med stopp

60x8
70x4
80x4
85x3
90x3
95x3

Skulle kjørt tung mark på torsdag,med drakt men er alene så kjørte uten, det var lett., jeg skal kjøre med skjorte på benk på torsdag å det blir litt for tungt synes jeg.

Ellers skal jeg ta foroverbøyd roing og triceps i morgen tidlig siden jeg ble så svimmel under treninga at jeg nesten tryna fler ganger

[Varknebøyer1]

Hvor på programmet står dette?

Dagens økt

Nedtrekk

80x5
85x5
90x4
95x4
100x4
105x4

alt problemfritt

Smalbenk

50x8
90x4
90x4
90x4
90x4-med stopp

alt griselett

pushdown

13plater + 4 kg. er ikke mer her

1x10
1x10

Dips

1x8
1x10

Sit ups

3x10

Fin økt var kanskje bittelit tung men hadde mye å gå på

12 dager til NM nå 8)

[Michael-]

heftig styrke blir spennende å se hva du får på NM

[J Skåren]

heftig styrke blir spennende å se hva du får på NM

Takk! det samme til deg=)

[J Skåren]

Dagens økt

Var stappfullt på treningsrommet idag så ble ikke helt som planlagt men.

knebøy nakke
80x5
85x5
92,5x5
100x4
100x4
110x3
120x2

Lett og fint

mage

sit ups 3x12

Benkpress smalt grep

57,5x4
70x4
70x4
75x3
75x3

rygghev med vekt 3x10+10kg

Stifflegmarkløft

60x8
60x5
80x5
80x3
80x3

skulderpress hantler

22x13

Stang

40x4
40x4
50x4


Fikk ikke kjørt akkurat det som sto på programmet for det var så mye folk idag.
har vært litt omrokkering på øvelser den uka her,dumt, men får ikke gjort noe med det. siste tunge økt før NM på lørdag, benkpress med skjorte og styrkeløftknebøy.

[Varknebøyer1]

Bra Joachim! Nå er det overskuddet skal frem så ikke noe prøving av tunge vekter.

[J Skåren]

Bra Joachim! Nå er det overskuddet skal frem så ikke noe prøving av tunge vekter.

Skal spise masse og trene det som står på programmet:)

[bergan01]

Du skal delta på julestevnet sant? I oslo.  Hva planlegger du å løfte? Det kan bli litt konkuranse mellom oss

[J Skåren]

Du skal delta på julestevnet sant? I oslo.  Hva planlegger du å løfte? Det kan bli litt konkuranse mellom oss

Jeg tror det, men er egentlig ikke sikker. Veit ikke hva løftene blir isåfall, må se hvordan det går den 18. først.
Hvor mye planlegger du å debutere med?=D

[bergan01]

Aha.. men du må jo det! Planlegger noe slikt som 115-55-130

[J Skåren]

Dagens økt. siste tunge økta før NM, 8 dager igjen nå!

Benkpress med stopp

67,5x4
82,5x3
95x2
102,5x2
107,5x1

Skjorte

150x en halv, kom ikke helt ned.
165x1-greit, stanga var også rett og fin.
170x1- også passelig lett, men med skjevhet på stanga dessverre.

Fornøyd!

Knebøy

92,5x4
105x4
115x3
125x3
125x3

Dette ble på en ekstraøkt, siden jeg ikke hadde hjelp med skjorta før i uka, skulle egentlig vært på 140 i knebøyen som jeg utsatte til idag, men tok det rolig.