J Skåren - mot Jr. NM 2012

[tynt]

Har vært syk i noen dager så tenkte jeg fikk ta en litt hard økt siden det har kriblet i kroppen de siste dagene av at jeg har hatt lyst til å trene.

Knebøy

131x10
131x10
131x10
131x10
131x10

Nå telte jeg med vekta på låsene

Faen så tungt, men formen var bra og teknikken var nokså bra den og.

Back extension

60x15
60x15
60x15

Mage i maskin

55x30
70x15
70x12

Nakkemaskin

25kgx15
25kgx30
25kgx20

Aldri prøvd denne før, var tungt og godt

Kjørte ikke det andre som sto på programmet idag, da jeg ble tappet såpass med energi av knebøyen.

Benk i morgen

Verstingbøy!

[Unknown_Soldier]

Woah..her var det sterke tall 

Rock`n Roll

[J Skåren]

Takk, Men de er ikke sterke, ENDA!

[J Skåren]

Benkpress

100x10
100x10
100x10
100x10
102,5x12

Skulderpress i maskin

40x10
70x10
50x20

Lett pec-dec 3x10 veldig lett

hammercurl 3x10

Var helt ødelagt i låra så strakmark utgikk.

Bra trøkk i benken!

[tynt]

Versting!

[bergan01]

Dette ser jo ut som det går veien da! synd vi ikke løfter i samme klasse neste år Du kommer til å gjøre det styggbra

[J Skåren]

takk. håper det går fremover ja. Har lyst til å få til noen greie tall i 2008, nesten litt glad jeg ikke konkurrerer mot deg for den marken kommer til å nå høye tall iløpet av neste år

[Walgermo]

jævla bra benkpress på deg
er du ungdom neste år også?

[J Skåren]

Takk Ja er ungdom neste år, og ut 2009.

[Walgermo]

Takk Ja er ungdom neste år, og ut 2009.

okej, lover godt

[Ivrig pingle]

Svært imponerende løfting 
Hva du løfter som ungdom i 2009 tør jeg ikke tenke på engang 

[J Skåren]

Takk!
Hvis jeg holder meg skadefri og gjør ting riktig så håper jeg å løfte en del mer enn det jeg gjør nå da

[J Skåren]

Markløft
 lett oppvarming
167,5x10
167,5x10
180x10

Hmm, gikk greit men strekker ut ben for tidlig.

Lat pulldown

3x20x70kg

3x10x75kg foroverbøyd roing

Ok.

Stian kom innom og trente, Markløftteknikken min trenger noen justeringer gitt!

[Varknebøyer1]

Du har sterk strakmark ja og en markløft med mye forbedringspotensiale ;-))

Takk for at du inviterte med på trening, så fortsett å mas på folket på Leira.

[J Skåren]

Hehe, må prøve å få ordnet på teknikken fremover. Bra at du kom å trente da. Skal mase på dem jeg vettu PS: hvis du skal ha filmen på data kan du sende den over om du gidder.