Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: J Skåren - mot Jr. NM 2012
« forrige neste »

Skrevet av Emne: J Skåren - mot Jr. NM 2012  (Lest 97480 ganger)

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #120 : 11. januar 2008, 18:11 »
 Smiley

God helg Wink
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #121 : 13. januar 2008, 20:36 »
økt 1 sturla davidsen program

benkpress

120x3
120x3 med stopp
120x3 med stopp
120x3 med stopp
120x3

Smalbenk

110x3
110x3 med stopp
110x3 med stopp
110x3 med stopp
110x3

Knebøy

160x3 uten belte
160x3
160x3
160x3
160x3

IKKE førnøyd med bøyen idag, altfor tung.

1500 meter på 7min 20sek ca. tredemølle,faktisk fornøyd Tongue

hantelroing

55x10
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Joachim`s bok
« #122 : 13. januar 2008, 20:38 »
Du tok 5x3 på 170 på testuka? Altså forrige uke?
Burde vel startet på 150 kg.

Hvor lenge skal du kjøre programmet?
Loggført
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Joachim`s bok
« #123 : 13. januar 2008, 20:42 »
Sitat fra: J Skåren på 13. januar 2008, 20:36
økt 1 sturla davidsen program

benkpress

120x3
120x3 med stopp
120x3 med stopp
120x3 med stopp
120x3

Smalbenk

110x3
110x3 med stopp
110x3 med stopp
110x3 med stopp
110x3

Knebøy

160x3 uten belte
160x3
160x3
160x3
160x3

IKKE førnøyd med bøyen idag, altfor tung.

1500 meter på 7min 20sek ca. tredemølle,faktisk fornøyd Tongue

hantelroing

55x10

-bra økt! Er det linær progresjon på dette programmet da eller?
Loggført
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #124 : 13. januar 2008, 20:43 »
Takk Smiley linær? øker i kg etterhvert.
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Joachim`s bok
« #125 : 13. januar 2008, 20:45 »
Sitat fra: J Skåren på 13. januar 2008, 20:43
Takk Smiley linær? øker i kg etterhvert.

Ja, altså 2,5 kg i uka eller noe slikt. at man ikke går opp og ned på vektene, men blir tyngre og tyngre for hver uke.
Loggført
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #126 : 13. januar 2008, 20:48 »
Ja, stemmer det. Smiley Men en gang gang i uka skal jeg trene på 160 og aldri øke, og øke den andre liksom.
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #127 : 13. januar 2008, 21:51 »
Sitat fra: AlexanderDGL på 13. januar 2008, 20:38
Du tok 5x3 på 170 på testuka? Altså forrige uke?
Burde vel startet på 150 kg.

Hvor lenge skal du kjøre programmet?

Ja, men det står at jeg skal begynne 10kg under så da gjør jeg det. 4-5 uker tenker jeg
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #128 : 15. januar 2008, 13:02 »
medium-bred benk

115x3
115x3
115x3
115x3
115x3

Markløft

200x3
200x3
200x3
200x3
200x3

strakmark

90x5
140x5
140x4

Markløft på kloss

140x5
140x5

nedtrekk

80x8
100x5
80x10

her har jeg ingenting å gi etter markløften!

Tja, ganske fornøyd, marken var tung men..
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Joachim`s bok
« #129 : 15. januar 2008, 13:04 »
Sitat fra: J Skåren på 15. januar 2008, 13:02
medium-bred benk

115x3
115x3
115x3
115x3
115x3

Markløft

200x3
200x3
200x3
200x3
200x3

strakmark

90x5
140x5
140x4

Markløft på kloss

140x5
140x5

nedtrekk

80x8
100x5
80x10

her har jeg ingenting å gi etter markløften!

Tja, ganske fornøyd, marken var tung men..

Nydelig! Men herregud, tre forskjellige markøvelser på en dag. Er ikke det litt drøyt?
Loggført
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #130 : 15. januar 2008, 13:07 »
Takk. Det er kanskje litt mye? tenkte bare at det hadde vært fint å samlet det på markdagen Tongue
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Joachim`s bok
« #131 : 15. januar 2008, 13:22 »
Sitat fra: J Skåren på 15. januar 2008, 13:07
Takk. Det er kanskje litt mye? tenkte bare at det hadde vært fint å samlet det på markdagen Tongue

Du har jo ekstrem tung markløft, og det trekker all energien fra deg. Eller hva? Gjør det her iallefall! Og når du da skal ta andre markøvelser, kan det være at du ikke har nok power igjen til at du får noe igjen for det. Og kanskje til og med teknikken svikter litt?

Det lønner seg ofte å spre det mest mulig utover treningsdagene dine, ikke ha alt samtidig. Da vil du ikke få den fremgangen du kunne fått. Det er mitt tips!
Loggført
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Joachim`s bok
« #132 : 15. januar 2008, 13:30 »
Stemmer det du sier der, markløften trekker veldig masse energi. Prøver å gå ned på kg isteden for at teknikken skal svikte, men det kan vel skje det og!.. Skal prøve å flytte strakmarken til beindagen iallefall Wink

Ellers så jeg nettopp at jeg har driti meg totalt ut når det gjelder programmet, jeg leste feil, jeg skulle begynne 20kg under pers i mark og bøy, 10kg under i benk, nå har jeg bare begynt 10kg under på alle, så AlexanderDGL hadde rett om at jeg skulle egentlig begynne på 150kg! hehe!! shit happens..får gjøre det om neste økt å ta det derfra.
Loggført
Brumunddal AK


Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Joachim`s bok
« #133 : 15. januar 2008, 17:21 »
Cheesy
Loggført

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: Joachim`s bok
« #134 : 18. januar 2008, 20:41 »
Liker å trene tungt ser jeg.

God helg!

Valdres har fått en ny styrkeløfter Anderas Lykken fra beitostølen, han har fått nr ditt så dere får trent med drakt isammen. Han der røn har jeg sendt kontrakt til i dag.

Sitat fra: J Skåren på 15. januar 2008, 13:02
medium-bred benk

115x3
115x3
115x3
115x3
115x3

Markløft

200x3
200x3
200x3
200x3
200x3

strakmark

90x5
140x5
140x4

Markløft på kloss

140x5
140x5

nedtrekk

80x8
100x5
80x10

her har jeg ingenting å gi etter markløften!

Tja, ganske fornøyd, marken var tung men..
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: J Skåren - mot Jr. NM 2012
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines