Bildeprofiler til 2 på 19-20. - Bilder på s3

[korani]

Nå har jeg byttet litt ut på treninga nå som sommeren nærmer seg
og trener halvanet månede kun styrke øvelser
På de 3 første dagene med styrke har jeg greid nye persjonlige rekorder for hver gang

og er som følgene:

Trening:                    FØR:             NÅ:                            Reps
Benk                         120kg          120-135 + 142kg          4x 3 (142) 2x

Scottcurl                    45kg            64KG                            4x 3
Dips                          120kg          160kg                           4x 3  (80KG av min egen vekt + resten vekter)
Chins                        80KG           110KG                           4x 3 (80kg som er min vekt)
Hammercurls             24KG           30KG                             4x 3
Foroverbøyd roing      65KG           85KG                             4x 3
Nedtrekk                   80-100KG     100-120KG                    4x 3
Skråbenk (Decline)    90KG            120KG                          4x 3
Beinspark                  50kg            65KG                            4x 3
Millitærpress              60KG            85KG                           8x 3
Pushdown                  50KG (tau)    75KG                           8x 3
Franskpress               28KG            45kG                           4x 3