Unngår du øvelser som drar for mye oppmerksomhet?
Da kan du umulig trene med mange gode øvelser. Markløft bråker vel for fælt. Gryntene og det blodrøde ansiktet under tunge knebøy trekker vel også for mye oppmerksomhet. Korrekt utført stangroing ser vel også passe teit ut. Blir vel bare benkpress, curl, beinpress og nedtrekk på deg da eller?
Å trene mage i nedtrekksapparatet er ikke problematisk i det hele tatt. Kan banne på å bomme i overhead squats vekker mer oppmerksomhet når stanga deiser rett i betongen og du fyker en halvmeter bak på ræv. Bry deg om egen trening, og ikke hva andre
muligens tenker om deg. Kanskje du vekker til cario bunnyen på studioet sin oppmerksomhet og hun lurer på om det er en god mageøvelse. Touchdown!
Crunches på ball er ubrukelig hvis du ikke har adekvat vektmotstand, og da trenger du kabler. Dette betyr at du må begi deg inn i pushdown- og pecdeck-territoriet og sloss med de andre alfahannene om de to kabeluttakene. Å kjøre flere sett med 20++ repper med egen kroppsvekt eller en 5 kg skive på brystet ser ikke jeg poenget med.
Her er en annen øvelse. Tørr du ta denne?
Startstilling
Sluttstilling (har du ikke sånn fancy hjul kan du bruke vekstang og vektskiver)
Hold ryggen naturlig i bunnen og kjernemusklene tight. Trekk deg opp med magen. Dyp og intens stølhet i magemusklene dagen etter hvis du gjør øvelsen korrekt har du min garanti på.
Start på knærne den første tiden for å bli vant til belastningen.