klarer jeg gå opp 10kilo?

[dainomait]

hei hei, starter nå med min treningsdagbok..
har trent i 3måneder nå

alder: 17år
vekt: 64
Høyde: 181
motivasjon: se bra ut..

trenings program..
det meste gjøres 3x10

3. nov
Benk: 50kg max..
skråbenk: 10kg
liggende triceps: 15kg
pushdown triceps: 50kg
stående triceps: 20kg


bredt nedtrekk: 35kg
smalt nedtrekk: 40kg
bredt roing: 37.5kg
smalt roing: 37.5kg
skrå hantecurl: 8kg
stående biceps: 17kg
biceps over benkrygg(husker ikke navne): 8kg

liggende benpress: 160kg
legg press: 25kg
tåhev: ...
sidehev: 7kg
stående roing: 25kg
skulderpress: 30kg
fronthev: 7kg




tar i mot tips, er nybegynner...

[Woody]

Hvis dette er en treningsdagbok og ikke en bildeprofil burde den vært postet under "Loggbok Online", og ikke "Bilder av medlemmene".

[Riinoo]

Jeg er mest interessert i hva du spiser - du kan trene nesten som du vil men om ikke kostholdet ditt er nogenlunde 100% kommer du ingen vei

[TheGreatWhite]

Fint at innlegget til Ron ble fjernet... takk! 

Som Riinoo sier... se på kostholdet ditt også! Hvis du skal trene for å se bra ut så er nok det en minst like viktig del av treninga...

[Deelay]

Tar du virkelig like mye i triceps pushdowns som i benk?

Overskriften spør om du klarerå gå opp 10 kg... Over hvor lang tid har du tenkt deg a?
10 kg. i bare muskler kan ta lang tid, men det går absolutt...

Kostholdholdet er mer enn viktig ja... men du øker i masse selv om det ikke er 100%.

[A. Holstad]

Du blir hva du spiser