Skrevet av Emne: Crossfit training  (Lest 14265 ganger)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Crossfit training
« #45 : 02. mai 2008, 15:32 »
Den her burde funke som et alternativ til snatch testen :

http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Alternating+Renegade+Row



Her er det litt andre muskelgrupper som er involvert.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Påltergeist

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 042
  • Honnør: 610
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 042

Sv: Crossfit training
« #46 : 05. mai 2008, 08:14 »
Hviler du litt i topposisjon da? Husk å ha hånda åpen i topposisjon så får musklene slappet av et sekund, og du får spart grepet litt. Tenk på å ikke gripe for hardt rundt håndtaket men mer bruke fingrene som en krok og la hofta gjøre mesteparten av arbeidet.

Selv ligger jeg tett under 200 på den, og da er det som oftest ryggen som er ødelagt etterpå.

Høres fornuftig ut, jeg bruker helt sikkert for mye energi på å tviholde grepet. Nesten 200 repetisjoner tilsvarer jo en repetisjon hvert tredje sekund i hele ti minutter, hvilket lyder svært imponerende!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!