Dobbel

[Dobbel]

Takk! Ikke så værst på deg heller. Jeg veier jo 20kg mer enn deg da, så det hjelper jo litt på totalen.


Holder til i Kvinnherad i hordaland:)

[Ossie]

Imponerende styrke på deg mister! Særlig med tanke på alderen! 

[Lokomotivet]

Særdeles imponerende å frontbøye 170kg som 17-åring!

[Dobbel]

Takker for det, Ossie og Lokomotivet! Motiverende!


Kai Inge Melgård frontbøyer 170 lett. Mer og gå på!
http://www.youtube.com/watch?v=0YN_nsr6V_c

[Dobbel]

Markløft 180kg x6 med sprett jada, jeg vet... En stund siden nå, husker ikke når, rundt nyttår tror jeg.



http://www.youtube.com/watch?v=Jx9YQ_EpszQ&feature=channel_page

[webah]

Leken styrke på deg kis ! Stort potensiale !!!

[Lokomotivet]

Takker for det, Ossie og Lokomotivet! Motiverende!


Kai Inge Melgård frontbøyer 170 lett. Mer og gå på!
http://www.youtube.com/watch?v=0YN_nsr6V_c

Kai Inge er vel i støtet om dagen?
Har lyst på revansj fra Flisa, men det spørs vel det. Du får høre om han blir skremt av frontbøyen min på 200kg.

[Dobbel]

Han er greit i støtet ja, men sliter litt med ryggen. =)

Trente både mandag og tirsdag, men er ikke noe spesielt og logge.  Hadde 200 i sittende vikingpress greit nok. Tungt men det gikk uten stickypoint mener jeg å huske.


Dagens;
Stein;
80 2x4
110x 1-2 (?)
140x2 opp i fanget. Gjorde vondt i underarmene og bommet ganske bra med benstillingen og rotet litt med teknikken så fortsatte ikke fra fanget.
Kai Inge Melgård gjorde 2 veldig lette på 140 steinen.


Knebøy;
180x1 offfff, tuuuungt, må begynne å trene litt mer repper og lettere her.


Lårcurl;
50x12
70x10-12
100x16 - Ikke så veeeldig strikt og eksplosivt, men det gikk.

Strakmark;
60kg - 2x10-12 tror jeg.
Litt vendinger og en annen øvelse for bakside lår som jeg ikke kan navnet på.

Smågod økt.  Blir ny økt i morgen, kommer filmer her fra den økten:)






 

[Dobbel]

Dagens;
Benkpress;
140x1 med litt hjelp, vekten føltes grei ut å ha i hendene, locket den ut selv, litt hjelp i bunn tror jeg.

Fikk også sett 170 og ett 200kgs løft idag


Stokk;
110x1 vending grei vekt, men null trykk i presset så hadde ikke sjangs.

Sittende vikingpress;
200x1 ganske greit.
220x0 klarte  å presse den opp til ca panna.

Stein;
80x1
110x1
140x1 som er ny pers. Dette var veldig lett. Bare å få den oppi fanget som var stress. ellers var det veldig lett. Gleder meg til å prøve igjen neste gang.

Kommentar;
Veldig fornøyd med økten idag. Greit støl i baksiden av låret etter igår.

[Seelhome]

Hvem løftet 200?

[Dobbel]

Søskenbarnet til Kai Inge=)


Dagens økt;
Frontbøy med ekkel glatt stang;
130x1
150x1


Knebøy;
150x6
170x1
170x2 til benk bare for å teste.

Kommentar;
Grei økt.

Deilig med bøy.

[melgård]

Kai Inge er vel i støtet om dagen?
Har lyst på revansj fra Flisa, men det spørs vel det. Du får høre om han blir skremt av frontbøyen min på 200kg.

Eg blir ikke skremt av den:)  men hadde hvert artig å konkurere mot deg igjenn. Formen er bra men eg sliter med ryggen nå.

[Dobbel]

Dagens gode økt;

først;
ca 1 time gåtur.


Så;
Pushpress med vending opp til 80x4 lett og eksplosivt.

Markløft;
200x1
230x1 lettt

Lett nedtrekk på 80kg med hammergrep

Allah-nedtrekk

Kommentar;
Jævli fornøyd med marken. Dritlett. Stiv og støl etter bøyen igår og strakmarken på fredag. 250 tror jeg at jeg har inne.

[melgård]

http://www1.nrk.no/nett-tv/klipp/258769  fant en link  he he fyllesyk og fin

[Dobbel]

Dagens;
Knebøy med smalt stand;
180x2
120 - 2x6


Benkpress;
80 - 3x5

Sittende skulderpress lockout;
60 - 3x5


Allahnedtrekk
facepulls


Kommentar;
lett og god økt, trykket er på vei tilbake.
Småvondt i skuldre og albue.