Dobbel

[Johann]

rart at du kje komme deg på skulen eller?

[melgård]

er han blitt lat eller. hehe

[Dobbel]

rart at du kje komme deg på skulen eller?

hehe, komme meg på skulen, bare litt seinare enn vanlig:)

er han blitt lat eller. hehe

mulig:D

[Dobbel]

Dagens;

markløft;
180 2x3

Sittende roing strikt ftw;
90kg - 2x8

nedtrekk;
90 -2x8

2 sett nedtrekk i apparat, strikk!

facepulls;
4 sett med 10 reps.

Kommentar;
sykere idag. sovet lite, spist lite.

[Dobbel]

gårsdagens;

benkpress;
80x5
110x0 - bommet, alt sviktet. var liksom ikke så jævli tungt, men alt sviktet.

stokk;
80x5 dritlett, vendingen er tyngre enn vanlig, men regner med det bare er teknikktrening som må til, så er de tilbake som før.
100x0 - t-shorta var alt for glatt. Og jeg bommet på teknikken her og tror jeg.

vikinpress;

kommentar;
drittøkt. ikke i form, og jævli giddalaus. på tide å skjerpe seg...grundig.

vondt i albuen og høyre kne idag.

[ivar.v]

synes nesten du burde skifte tittelen på loggen din fra "bånn gass" til "skjerpings for alle penga!"

[Salm79]

tror du må ha deg noen uker med trening med meg ;)hehe

[melgård]

han hadde daua da. hahaha.

[Dobbel]

tror du må ha deg noen uker med trening med meg ;)hehe

Er fare for at jeg hadde blitt maskin da.

synes nesten du burde skifte tittelen på loggen din fra "bånn gass" til "skjerpings for alle penga!"

done.

[Dobbel]

Dagens;
en goooooooooooood gåtur


frontbøy;
140x1
160x1
120 3x3
hacklift
4 sett med 6-8 repper på 3 og 10 med sakte nedsenking og stopp, eksplosivt opp.

lårcurl;
4 sett til krampen kom.

kommentar;
meget god økt. 170 i frontbøy satser jeg på å passere ganske snart.

[melgård]

ble jo sjerpings nå. 220 i mark lett i dag. kommer fort tilbake du

[Dobbel]

ja, 220 var greit det.


Dagens:
Markløft;
180x1
220x1 med belte. kunne sikkert dratt det like greit uten. litt hipsing. mer og gå på tror jeg.

stangroing;
100 - 2x8 og 1x6

kabelroing;
2 sett med 12 repper.

Kommentar;
Fin mark, overraskende lett og greit med tanke på hvordan jeg har trent, sovet og spist i det siste.. stangroing var greit nok. kabelroing var letttttttttttttttttttt. Kjøre på med mark nå, kan ikke ha noe av at lillebror ligger hakket bak.

[Johann]

Konge!
Jævli raskt du kom deg...

[Dobbel]

mjaa, i mark og bøy hvertfall. tenkte eg sku testa pushpress og div anna knask for skuldrene denna veko. blir vell og ei benkøkt ettekvart. viss eg gidda..........

[Dobbel]

Dagens;
Knebøy;
160x2 lett
180x1 lett, meget fint og eksplosivt løft.
190x1 greit, ganske greit faktisk. fint løft, litt ryggløft, men ikke så mye som jeg pleier og ha.

Kommentar;
trente bøy idag. jævli gøy. teknikken sitter som støpt for tiden, har blitt mye mykere. skyver jevnt ifra med begge beina igjennom hele løftet. Alle løftene var meget greie idag, tror nok jeg har 210 inne. ivertfall 205. Spiste mye pølser og potetmos før økten, så hadde sinnsykt med luft i magen. frista å prøve 200 idag, men det var i gymtimen så ville ikke ta noen sjangser.


Ellers vil jeg hilse til min far som stakk av og fant seg ny familie uten og gi en lyd fra seg til den egentlige familien... Hehe, skal ha unge og greier(), etter 3 nesten 4 måneder sammen. Blir kjekt(...) med en stebror eller søster. Men ber deg om å fikse litt opp, blandt annet med NAV, og slutte og sende meldinger til min mor. Håper du får ett fint liv, og at du roter det like mye til med det nye livet som du har gjort med det du hadde før. Litt greit å legge deg ut her, fordi at da kan jeg kommunisere med deg en vei, uten at du avbryter og pøser utav deg mye piss.