Dobbel

[Dobbel]

dagens;
knebøy;
180x1
120 - 3x4 med stopp i bunn uten belte.

Knebøy i smithmaskin;
50-70 kg - 4x10, 1x15 - strikt som fff

utspark
bakside lår maskin dill dall

Kommmentar;
Fin økt. tøyde og aktiverte nokså greit før bøyen, og det gjorde at det satt som ett skudd. 180 gikk overraskendes greit. Er sinnsykt eksplosivt på toppen av bøyen, og mindre eksplosiv i bunn. Sånn har det alltid vært, satser på at bøy med stopp i bunn skal fikse det. gullane goe

[Dobbel]

Dagens;
benkpress;
110 - 3x3
110 - 1x2
70 - 4x10

skråbenk med hantler;
42,5 - 1x8
32,5 - 5x8-12

flyes med hantler;
2x10

flyes i kabel;
3x10 møkkaøvelse

bicepscurl med rett stang;
40kg - 4x8

hammercurl;
20kg - 3x10

ezcurl;
2x10

hammercurl med tau i kabler;
3x12

KOmmentar;
Fin økt. 3 reps opp i benkpress. skråbenk med hantler var tuungt.  Mistet motivasjonen etter benkpress pga makker stakk. Men en grei økt uansett. Knallbra treningsuke!

[Dobbel]

Dagens;

Stangroing;
70 - 3x14

nedtrekk;
80 x 12
70 - 2x14

skråbenk med hantler;
30 - 2x16
30 - 1x14

flyes;
12,5 - 3x16

benhev i chinsstativ;
3x8

Kommentar;
Digg økt. Begynt på 2 splitt idag. grisepump i brystet etter skråbenken. Stangroing og nedtrekken var megastusselig.

[Dobbel]

Onsdagens;
sittende nakkepress i smith;
60kg - 5x6

millitærpress;
50 - 2x10

sidehev;
10 - 3x12

baksideskuldre øvelse.
3x10

Kommentar;
Fin økt, men slapp i formen.



Dagens;

markløft;
180 - 5x3  uten belte med reimer

hantelroing;
35 - 3x10

benkpress;
95 - 3x3
95 - 2x6

pushups;
3x10

dragonflyes!?!?! ;
3x10

Kommentar;
Knallgod økt selv om jeg er ganske dårlig idag. kvalm og dårlig i magen. tvilte jævlig på markløften men gikk fint.

Måtte droppe en bein og armøkt pga treningssenteret hadde stengt 1. mai:/

[Bell]

Kjekt å se du trener igjen  hva er planene dine framover da? Skal du stille i Hordalands sterkeste og gruse broren din eller bare kjører du kosetreninger? 

[Dobbel]

Takk for det! Planen blir nok å se best mulig ut, og bli sterkest mulig på rundt 100kg kroppsvekt. Har lyst til å nå gamle perser igjen og gå forbi de på rundt 100kg. Er deilig å være noen kilo lettere enn det var før. Strongman lar seg nok ikke gjøre før jeg har tatt lappen, for det er sinnsykt dyrt med transport inn til Odda, desverre:/ Men må bli mye flinkere til å ta turen til Odda uansett, er motivasjon å hente der inne!

Du da? er du i form? Ser det er mye repper på meget anstendige kilo i loggen din!

[Bell]

Jo  formen er sånn jevnt bra. Sliter litt med ryggen som jeg skadet på jobben og når det nærmer seg sommer så blir det mindre spising, men sånn jevnt over så er det grei form  Har litt å gå på for å nå toppform og det liker jeg. Greit å vite at en har mer inne hvis en topper formen 

Regner du blir å stille i -105 Kg klassen da etterhvert? Kan jo gjøre det veldig greit der med tid og stunder.

 Forstår godt det blir stress å komme seg inn til Odda så ofte. Er veldig motiverende å trene der inne men blir sånn tiltak å komme seg inn. Merker selv at har jeg ingen som gidder å bli med inn så gidder jeg ikke kjøre heller. 

[Dobbel]

Kjipt med ryggen da! Greit å ligge litt under, så blir man ikke så veldig skuffet når dagen ikke er helt 100% på trening.
Blir nok helt klart -105 viss det blir mer strongman igjen. Føler jeg har en del å hente på å veie rundt 100kg, tror jeg skal greie å komme meg ett lite stykke over gammel toppform viss jeg legger inn ett gir eller 2 til på trening og mat + at det ser mye bedre ut for min del.


har vært trening hele forrige uke, som var bra. ble noen sett og reps på 200kg i markløft, frontbøyen kommer seg, benkpressen nogenlunde OK og knebøyen er langt ifra bra nå, dårlig innsats og lite struktur på treningene der.
Ble bra mandagstrening, og tirsdagstrening. Men har gått til helvete etter det denne uken grunnet 16 mai feiring i byen.
De 3 neste ukene må det bli kardiotrening, som jeg håper på å gidde å følge opp, og mer pumping, grunnet Tyrkiatur.

[Dobbel]

Dagens;
stangroing;
70 - 3x16
kabelroing med grep for ekstra ROM;
2x16

nedtrekk;
3x16  tyngste settet var vell 85kg.

skråbenk med hantler;
32,5 - 2x16 1x10

flyes;
17,5 - 2x16
12 - 1x16

hengende beinhev;
4x12

Kommentar;
Bra økt. Stangroing suger maks, og er bare ett helvetes ork egentlig. nedtrekken OK. skråbenk med hantler var bra, 7 reps opp på siste settet. Øker bra, og har egentlig potensiale til å øke i alt, men lite vits i når det er bra motivasjon å se at ting blir lettere. Blir også litt køddete uke denne uken, blir en trondheimstur på onsdag så må forandre litt.

[Johann]

stangroing suge fordi vetlebroren din trene med dobbelt så mykje som deg?

[Dobbel]

stangroing suge fordi vetlebroren din trene med dobbelt så mykje som deg?

Holdt vell på me dei vektene du holde på med no ei stond før eg nådde din alder:)

Dagens;

Markløft;
forsøk på 220, men bommet, jævli lite planlagt.
150 - 3x3 fra høyde
150x9 -  fra høyde

Hantelroing;
30 - 3x12

Benkpress:
112,5 - 5x3

pushups;
2x10
1x10

Kommentar;
Fin økt. Markløften sugde, ellers var alt egentlig ganske greit:)

[Johann]

Holdt vell på me dei vektene du holde på med no ei stond før eg nådde din alder:)

Langt ifra:)

[Dobbel]

har trent hele uken, men glemt å logget. ingen spess tunge løft. 120 i benken gikk pisselett etter noen sett med teknikktrening. 170 i bøy idag og, gikk greit nok, sto opp en halvtime før trening så det ble litt slapp økt idag.
2 dager med trening igjen før tyrkiatur:)

[Johann]

slapp i pelsen:)

[Dobbel]

Har trent 2 ganger siden jeg kom hjem fra tyrkia på torsdag. Bryst og ben. Kjørte veldig lett og liten mengde. Kommer til å øke mengden etterhvert. Har begynt å jobbe  i en jobb som er veeldig fysisk krevende, så har vært sliten de siste dagene:) men går seg til hver dag.