Gainer som måltidserstatter?

[aMo]

La oss si klokka er rett før leggetid, og jeg summerer opp alle måltidene jeg har spist idag og kommer fram til at jeg er ca 600kcal for lavt. Er det da dumt å hive inn på en gainershake som kveldsmat? (tenker spesielt på om jeg ikke egentlig har lyst på mat)
Har jo lest at gainere ikke er så bra pga "raske kcal" og "glykemisk index", men har også lest at GI osv har nada å si (beefcake?)?
Er det fare for at jeg legger på meg mere fett om jeg bruker gainer som måltidserstatter?

[PhilLynott]

Slik jeg ser det er det gjerne fare for at du legger på deg mer fett enn nødvendig om du i det hele tatt bruker gainer, i og med at de fleste er stappfulle av maltodextrin, en sukkertype som er raske karbs. Men ærlig talt, ligger du 600 under, er jo en gainer grei å bruke sånn på kveldstid en gang i blandt.
Selv liker jeg å lage mine egne gainere. Bland havregryn, peanøttsmør, proteinpulver, olje, honning, melk og kanskje en banan om du er i det humøret, i en mikser, så har du en mye sunnere (og dyrere) gainer enn pulver-gainerene.

[HeatoN85]

Gainer i form av 3 bananer, 10 spiseskjeer olivenolje, 100 gr peanøtter, 50 gr proteinpulver, 2 eggeplommer 100 gr havregryn RETT før sengetid.. that will keep you on the safe side