Bare for å rekapitulere litt....
Joda kreatin har vitenskaplig bevist sin effekt det. Kreatin fosfat er et fosfagen med oppgave å avgi en fosfatgruppe til ADP slik at en på ny får dannet ATP som igjen kan avgis i det muskelcellene skal kontraheres (dere husker vel dette fra biologitimene...).
Greia er bare at kreatin får du i deg via maten også. Dersom du spiser sunnt og godt da.
Det kreatintilskuddet gjør er selvfølgelig at det flommer over av kratin i systemet, noe som først og fremst medfører at en drar litt ekstra væske, noe som igjen gir en viss styrkeøkning. I tillegg er det overflod av kreatin, noe som teoretisk skal kunne gi noe raskere restitusjon mellom settene..
I tillegg skal man ikke kimse av den psykologiske effekten.......
For min del er jeg rimelig sikker på at det lang sikt har liten betydning for styrkeutviklingen om du har bruk kreatin eller ikke. På kort sikt har det garantert en viss effekt.
Jeg har hørt mange som loader voldsomt med kreatin OG glutamin fra og med en dag eller så i forkant og frem til av stevnet og mener å ha god effekt av det. Jeg er blant de som reagerer ganske positivt på kreatin, og jeg tror hovedsaklig væskeretensjonen er forklaringen.
De av dere som er så opptatt av dop og juks burde uansett ligge unna - det er jo prestasjonsfremmende må vite.................. Dersom dere setter grensa ved hva som står på lista eller ikke, så er dere en gjeng hyklere...... Dette er ikke stort bedre enn litt perma, og hva de nå heter alle "styrkeøkerne", for å sette det litt på spissen.
Men igjen - det som gir de største og sterkeste musklene er protein, protein, protein + noen andre næringsemner da.....
mvh
Tric
HELT ENIG: PROTEIN, PROTEIN OG ATTER PROTEIN : PRI 1!
