...og så over til løping (var: En Westsideinspirert treningslogg)

[Rulatoren]

Synet ditt er nok helt i orden.   Der er ikke blitt noen bilder enda, men det vil komme noen.  Jeg må områ meg med teknisk utstyr først.

[S-.]

Fine økter på deg!! God bedring med hoftene 

[Rulatoren]

Tusen takk, Sarah!  Her er dagens økt:

Onsdag 21. mars - Westside uke 83

ME Benkpress:
Smal benkpress fra bokser:
    20    kg: 20
    40    kg: 12
    50    kg:   9
    60    kg:   7
    70    kg:   6
    80    kg:   4
    90    kg:   3
  100    kg:   2
  110    kg:   0
    20    kg: 20

Tøying av hofter + Knebøy: 20 kg: 10 + 10 + 10

Skråbenk
   20    kg: 15
   40    kg:   8
   60    kg:   4
   77.5 kg (10 min EDT): 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 = 28
   20    kg: 15

Tøying av hofter + Knebøy: 20 kg: 10 + 10 + 10

Smal kroppshev:
       0 kg:   7
       8 kg:   4
     16 kg (10 min EDT): 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 3 + 1 = 32
      Lett nedtrekk
  kjørt i EDT-kombinasjon med:

Stående franskpress med z-stang:
     10 kg: 20
     30 kg:   8
     45 kg (10 min EDT): 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 3 + 1 = 32
     10 kg: 20

Tøying av hofter + Knebøy: 20 kg: 10 + 10 + 10

Jeg var uhyre nær ved å legge på en repetisjon på 100 kg i smal benk, men den tredje repetisjonen frøs til is såvidt det var.  Det ble ingen økning på singel heller.  Men det ble +4 repetisjoner i smal benk, og +1 repetisjon i både kroppshev og stående franskpress.  Albuen og skulderen begynner å bli bedre nå, og økta var alt i alt ganske bra.

[Rulatoren]

Torsdag 29. mars

En 20 minutter lang daff joggetur.  Jeg sliter med motivasjonen om dagen.

[S-.]

Ikke gjør det da, du som er så flink! Kan bli med deg på en løpetur jeg 

[Rulatoren]

Ikke gjør det da, du som er så flink! Kan bli med deg på en løpetur jeg 

Takk for det!  Men først må jeg nok bli kvitt den aldri så lille luftveisinfeksjonen som jeg har om dagen.  Jeg måtte stoppe flere ganger i dag.  Lungene pep og ulte, og jeg fikk kvelningsfornemmelser.  Det går nok over.

Vi kan godt ta en tur en dag som passer!

[Fenrikflink]

Torsdag 29. mars

En 20 minutter lang daff joggetur.  Jeg sliter med motivasjonen om dagen.

Det må da være bedre å onanere til du besvimer enn å jogge? Jogging gjør deg liten, svak, tynnfeit og ubrukelig, mens onani gjør deg skjeløyd og gir deg hår i håndflatene. For meg er det soleklart at det siste er å foretrekke. Dessuten er det ikke på langt nær så stigmatiserende.

[Rulatoren]

Det må da være bedre å onanere til du besvimer enn å jogge? Jogging gjør deg liten, svak, tynnfeit og ubrukelig, mens onani gjør deg skjeløyd og gir deg hår i håndflatene. For meg er det soleklart at det siste er å foretrekke. Dessuten er det ikke på langt nær så stigmatiserende.

Du har i og for seg rett, men jeg er såpass overtrent på onaneringa at jeg må trene alternativt for å løse opp muskulaturen.  Det er selvfølgelig pinlig når folk peker og roper 'der løper han med loddrette øyer og en halv meter hestetagl inni henda', men det får våge seg.

[FitMom]

Du har i og for seg rett, men jeg er såpass overtrent på onaneringa at jeg må trene alternativt for å løse opp muskulaturen.  Det er selvfølgelig pinlig når folk peker og roper 'der løper han med loddrette øyer og en halv meter hestetagl inni henda', men det får våge seg.

Du får onanere og løpe samtidig da?? Får du til de to tingene på en gang blir jeg imponert

[Rulatoren]

Du får onanere og løpe samtidig da?? Får du til de to tingene på en gang blir jeg imponert

Det er en kanonide!  Det må prøves ut en dag.  Men en tredemølla på et fullstappet Elixia er kanskje ikke stedet.  I skogen rundt Svartkulp passer det nok bedre.  Der er det antagelig ingen som synes det er spesielt påfallende en gang.

[FitMom]

Det er en kanonide!  Det må prøves ut en dag.  Men en tredemølla på et fullstappet Elixia er kanskje ikke stedet.  I skogen rundt Svartkulp passer det nok bedre.  Der er det antagelig ingen som synes det er spesielt påfallende en gang.

Fenriken setter sikkert opp en klappstol og sitter i skauen og kan filme deg i det du paserer Sånn at du får bevis liksom

[Rulatoren]

Fenriken setter sikkert opp en klappstol og sitter i skauen og kan filme deg i det du paserer Sånn at du får bevis liksom

Ha ha!  Når jeg er 97 år, kan jeg se tilbake på et vellykket liv med et par store fotografier fra den filmen hengende i glass og ramme over gyngestolen min.

[Rulatoren]

Onsdag 3. april - Påskeferie

Det ble en kort liten spasertur i dag.  Jeg gjør comeback etter påske.

[Suppemann]

Når jeg er 97 år

Dagens norsk leksjon. Den gang – da. Hver gang – når.

http://instantrimshot.com/classic/?sound=rimshot

[Rulatoren]

Dagens norsk leksjon. Den gang – da. Hver gang – når.

http://instantrimshot.com/classic/?sound=rimshot

Joda, men 'Når jeg er 97 år' er likevel riktig.  Huskeregelen 'Den gang - da, hver gang - når' gjelder fortidsformer.  Meg som 97-åring er en framtidsvisjon, og da er 'når' grammatikalsk riktig.