Hva synes dere om kosholdet mitt? 4400kcal, fridag, 35% protein

[BroadRipple]

Hei

Hva synes dere om kostholdet mitt? Dette er for ifridag og det er 4400kcal.
Kunne ha vært mer kjøtt i kostholdet mitt, men jeg har ikke tid til å steke så mye kylling. Videre er det kokt skinke og leverpostei som er brødskive pålegget mitt, men det gadd jeg ikke regne med. Jeg er snart 19 år, er 183cm og har ganske høy forbrenning. Vekta er på 84kg. Programmet jeg trener er en 3 splitt. Videre prøver jeg å få til en kondisjonstrening i uka. Kostilskuddene jeg bruker Omega 3, Multi Vitamin, whey protein og kre-alkalyn. Itilegg skal jeg kjøpe meg weigh gainer til treningsdager.


4400Kcal     
350 g protein         
133 g fett         
445g karbo         

Nattmåltid:
Ca. 30g protein shake
Protein 30g
Karbo   4g
Fett 1g

Frokost   
175g havregryn   4 dl melk+ 4dlmelk   
         
karbohydrater       145
protein                   49
fett                         12
kcal                     884kcal
 

       
Måltid 2:         
150g kylling, 2 brødskiver,
Protein   37  g   
fett   7   g   
karbohydrat   148     
kcal       
       
Måltid 3         
ca. 30g whey, 2 brødskiver, 5dl melk,110g valnøtter
Protein 60
Fett 75
Karbohydrat ca. 91
         

Måltid 4:         
2 bokser tunfisk (240g), gulrot, mandarin, tomat, pære, 2 glass appelsinjuice
Protein 60g
Karbohydrat ca. 55g
Fett ca. 3g


Måltid 5:
3 egg+200g røkt ørret         
         
Proteiner   52     
karbohydrater    0
Fett   38g     

         
Måltid 6:
2 (240g) bokser tunfisk
Proteiner 61g
Karbohydrat 1g
Fett 1g

[Mr Melk]

utroli bra,hadde all norsk ungdom spist som deg tror jeg styrken gjenommsnittlig hadde vert et par hundre hakk høyere-forutsatt at de trente godt og da,men ja helt optimal kost det der..

[Bakke]

Måltid 2:         
150g kylling, 2 brødskiver,
Protein   37  g   
fett   7   g   
karbohydrat   148     
kcal

Bare en ting jeg stusset litt på. 2 brødskiver, 148g karbo? Det må være noen ekstreme brødskiver du spiser . Ellers så synes jeg forøvrig det så ut som et bra kosthold ettersom du tydligvis vil gaine.

Lenge siden du startet med dette kostholdet? Legger du på deg ved et så høyt kcal inntak?

[Evensen]

faen stritt tord ! ;P bli svær nå?

[BroadRipple]

Satser på å bli svær ja Bakke, Er forøvrig helt enig i at det andre måltidet mitt så litt tvisomt ut, slurvefeil fra min side.

[gele]

Bra kosthold !
Spiser mye av deg samme som deg, men sper på med litt egg. Ca 3 om dagen.
Også spiser jeg mye salat med dressing laget av olivenolje, eddik og salt + pepper.
Prøver også å jokke innpå en halv boks cottage cheese om kvelden + ett eple.