logg loggedi logg logg logg

[Erve]

Ja det va awesome

[Erve]

Trening i dag på Bjørns med TFkong1:

Benk m/stopp
50x6
60x5
70x4
70x4
80x2
80x2
70x5
70x5
70x5

Markløft
107,5x5
115,5x5
125x5
125x5
125x5

Teknikk frontbøy m/stopp
50x5
50x5
50x5

Curl olympia stang
50x4
50x4
50x4

Kabelroing
65x5
65x5
65x5
65x5

Svetta som en gris i dag. Det var awesome.
Ble Urge og Twix underveis i treningen, totally awesome det også.
Rimelig fornøyd med å kunne trene litt mark igjen.
Planen fremover blir nok å fortsette med kosevekter samt fortsette med rehaben
til jeg en vakker dag blir bra igjen i ryggen. Wuhu

[Boyscout slayer]

awesome rett og slett

[killbox]

Urge og trening hørtes gudd ut ka skjer med TFkong1 sin logging?

[Erve]

Han e banna hehe

[killbox]

lol. Han klarte ikje å jekka seg ner nei

[Erve]

Trening i dag på bjørns mit TFkong1:

Bøy m/stopp til kloss
60x5
80x5
100x4
100x4
100x4
100x4

Benk m/stopp
50x6
60x5
72,5x3
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2

Stangroing
80x5
80x5
80x5

Strakmark
60x8
60x8
60x8

Benk m/stopp 2
65x8
65x8

Frontbøy m/stopp teknikktrening
40x5
45x5
50x5

[Erve]

Deload trening i dag:

Pull-ups
KVx6
KVx4
KVx4

Nedtrekk smalt grep
70x8
70x8

Frontbøy m/stopp til kloss
50x5
60x3
60x3
60x3

Strakmark
80x5
80x5
80x5

Armhevinger
x10
x10
x10

[Erve]

Trening på bjørns i dag

vekta lå på 101 kg, blitt litt for lite mat i helga. Med
andre ord var formen bedriten idag.

Benk m/stopp
77,5x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5

Bøy
90x7
110x3
120x3
120x3

Frontpress
30x8
40x4
40x4

Strakmark
60x8
60x8
70x6
70x6

Stangroing
70x5
70x5
70x5

tok 1 sett pull ups x6 på slutten

+ litt teknikktrening på rykk fra heng

[Boyscout slayer]

nice vekt, nesten to-siffra jo, du må se ut som en flis for tiden

[Erve]

Trening i dag på Bjørns med TFkong1:

 Smalbenk
50x6
60x4
65x4
67,5x3
67,5x3 Følger Ditto sitt benkprog btw bortsett fra når det gjelder
smalbenk. Målet er satt til 110.

Frontbøy til kloss m/stopp
50x5
50x5
55x5
55x5
60x3
60x3 Lett og greit teknisk. Dette blir nok en fast øvelse i programmene.
Trenger virkelig å styrke core muskulaturen.

Markløft
Ble bare med på det TFking
hadde på programmet.
107,5x3
125x3
135x3
145x2
145x2 Lett og veldig lite murring i ryggen.
Kanskje det er håp likevel. Ikke bli overivrig nå så.

Pull-ups
x3
x3
x3
x3
x3 Har funnet ut at det å presse seg til et makssett hver gang
jeg trener pullips egentlig er rimelig teit. Sier seg selv at det gir
lite fremgang så i dag ble det slik.

Smale armhevinger
x8
x8
x8

Curl olympia stang
50x4 Gadd ikke mer

[Erve]

Trening i dag på bjørns

Oppvarming: 5 min på mølle.

Benk m/stopp
50x8
60x5
70x3
82,5x5
82,5x5
82,5x5

Knebøy nakke
60x5
80x5
90x4
100x3
110x3

Markløft
120x3
120x3
120x3

Militærpress
40x5
40x5
40x5

Kabelroing
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5

+ Triceps pushdowns 3x8

[Erve]

Formen for tiden:

[Boyscout slayer]

ser du har fått mye tips av vegard!

[KristofferM]

hahahaha :D


btw, ta en trening på arena imorgen?