Hjelp med kosthold !

[martinez]

Hei,har spist slik en månde! Syns dere det ser greit ut , eller burde jeg gjøre forandringer  

Frokost
200g Havregryn
45g +90
1ss Vita Hjertego Optimal

Måltid 2

2bokser tunfisk / 250 gram lakse file
200 gram ris


Måltid 3

200g Havregryn
45g +90
1ss Vita Hjertego Optimal


Måltid 4 Det som serveres hjemme..


Trening

Rett etter trening
Rosiner og 90gram +90

Måltid 5
250 gram Laksefile eller kylling
200 gram ris

Før senga En boks kesam !

[Luxie]

Hei du. Kanskje det er bare meg.. men hva betyr 45g + 90? Antar at dette er noe proteintilskudd eller lignende, men vil bare ha det klart. Anyways, for å vurdere kostholdet ditt skulle jeg jo gjerne visst kjønn, høyde, vekt, hvor mye du er i aktivitet og hva du vil oppnå. Vel, spiser mye bra. Går mye i havregryn og fisk ser jeg. Det er positivt. Kesam før senga høres også bra ut. Men hvor er frukt og grønnsaker? Enten bør du få det med på lista di, ellers hvis du ikke er så begeistret for det så vil jeg anbefale deg å ta multivitaminer 

[bjørn`]

90+ er ett proteintilskudd ja.

[martinez]

er 18 år !
85 kg

trener 5 dager i uken...vill opp i vekt...frukt spiser jeg mye av,kansje litt for lite grønsaker

[marit makrell]

spiser du både tunfisk og laks i samme måltid eller er det enten eller.    Hvor er grønnsakene, som både innh. viktige antioksydanter,fiber og vit. nøtter er også bra som mellommåltider.