Vil gå opp ivekt men ikke bli fetere!

[janniiza]

Hei, jeg er bare 14 år å er med på j19 fotball lag. føler meg alt for lett til og spille dær,bare de kommer borti meg detter jeg. jeg vill ikke bli fetere bare mere musker å tungere. noen som har tips?  eks protiner osv. vær snill og svar meg?

[BrunoFraFana]

Du kan starte med mer styrketrening.

Og spise ren mat som inneholder gode næringsstoffer.

kjøtt,fisk,fugl osv er bra:) Her inne vil du få mye tips, men desverre vil du ikke kunne gå veldig fort opp i vekt uten og gå opp i fett%.

mvh Bruno

[Orka]

tren balanse;) utrolig hvor mye kraft du kan få mot deg uten å gå i bakken med litt balanse trenning:)

[ErikV]

Ikke at jeg har så mye peiling, men å trene core-muskulatur ( markløft, knebøy,chins, benk?)og balanse høres naturlig ut for meg.

[-Johan-]

tren balanse;) utrolig hvor mye kraft du kan få mot deg uten å gå i bakken med litt balanse trenning:)

det er jeg enig i.
du trenger ikke å være spessielt sterk i overkroppen når det kommer til fotball..
det er stabiliseringsøvelser og balansetrening på hofte/lysk/lår som gjør deg sterkere i forhold til fotball..
men sikkert ikke dumt å trene litt styrke av og til