ingen forandring

[speclous]

hei, nå har jeg trent siden oktober, jeg trenger annehver dag i treningstudio, men hvorfor faen ser jeg ikke forskjell i magen ? jeg har heller ikke sett forskjell i bryst heller! fy faen det irriterer meg! og ja, jeg spiser sunt, jeg spiser kun litt usunt i helgene.

[Zuul]

fettprosenten forandrer seg ikke av å spise sunt. Den forandrer seg av at man inntar mindre kcal enn man bruker.

Å trene i fem mnd gir ikke superresultat med mindre du gjør ting rett.

Skriv opp hva du spiser en vanlig dag. Hva du spiser og hvor mye

og så skriv opp hvordan du trener

så kan vi snakkes

[speclous]

jeg spiser vanlig skive, gul ost og kneip, jeg spiser ca 2-3 skiver så blir jeg mett. og jeg spiser 2 ganger dagen, jeg pleier også å spise egg etter trening.

[Zuul]

Kostholdet ditt hinsides dårlig.

men det jeg mente var at du må regne ut hvor mye kcal du spiser for dagen, og så reduserer det gradvis til du går ned i vekt vist det er målet.

Vist du bare spiser 2-3 skiver foir dagen, to ganger om dagen, og noen egg, så er det i grunn rart du ikke sulter i hjel

[Mihoe]

Totalt off topic - men jeg ler meg i hjel av at dette innlegget er postet under "kroppsbygging og fitness"!

[speclous]

hva mener du med at det er dårlig ? kneip er jo sunt?  egg er sunt ? gul ost er sunt ? jeg vet ikke hvor mye kcal jeg inntar meg, av og til spiser jeg bixit kjeks etter mål tid..

[Egil Skallagrimsson]

Speclous... hvor gammel er du?

[Zuul]

To små brødmåltid er for dårlig vist målet er å gå ned i vekt/bygge muskler.
Kneip er dårlig brød.
Vanlig gulost er ikke akkurat slankemat, siden det inneholder 27 prosent fett. Dvs at over halvparten av energien i det kommer fra fett.

Bixit er heller ikke noe å drive å spise på i slankesammenheng.

Et ensidig og uvariert kosthold, med få måltider. Det mangler proteiner, det mangler sunt fett og det er stort sett for lite mat der til å få muskler.

En dag bør inneholde forskjellige protein, fett og karbohydratkilder.

Feks:

Frokost

Egg, melk, havregryn.

lunsj

grove skiver (ikke kneip. Grove skiver. Kneip er dårlige greier) med tunfisk eller makrell i tomat på

Før trening

noe enkelt med karbo i: Feks fullkornspasta og kanskje et egg eller to.

Etter trening. Middag

type rent kjøtt, karbonadedeig, biff, kylling, fisk. Sammen med potetet/langkokte ristyper/fullkonrspasta
og grønnsaker.

Kvelds.

Type kesam/cottage cheese

Om du ikke vet hvor mye kcal du får i deg kan du heller ikke forvente å gå ned i vekt eller bygge muskler. Du må ta styring over mat og trening for å få resultat. Uten kcalunderskudd får du ikke vektnedgang. Uten bra fett får du ikke kroppen skapt hormoner som skal til for muskelbygging. uten protein får du ikke muskler osv.  Nytter ikke bare å gjette vilt i blinde, man må ha kontroll over det man driver med. Å bygge/slanke handler så og si bare om å ha kontroll på maten.

Du har heller ikke sagt noe om hvordan du trener?

[FOA]

Jeg tror ikke trådstarter er seriøs. Alle som har over 50 i IQ skjønner at 2-3 skiver kneip med gulost 2-3 ganger om dagen ikke er bra mat for å få resultater. Og hva med bixit kjeks.  Skal drikke meg full på bananer i kveld jeg 

Jobber som PT og kostholdsveileder og har enda ikke møtt et menneske på 10 år som er såååå blank. Jeg har møtt mye rart for å si det slik.

[Zuul]

I så tilfelle er han i alle fall standhaftig, for alle innlegga hans peker mot at han faktisk ikke vet bedre

[speclous]

takk for den du..

[sphaw]

Nice trolling man, good job. :