Chins - Hvordan?

[Missy-]

He, he - ikke uventet at apparatet møter motstand her inne Men hvis det kan hjelpe meg til å ta noen ordentlige en gang så har det kanskje noe for seg (bare så det er sagt trener jeg uten apparater).  Hvorfor er det en kunstig bevegelse?

Dette lurer jeg også på. Hvordan blir det en kunstig bevegelse? Jeg trener med den chins maskinen med hjelp helt til jeg klarer å ta en uten hjelp. Føles ikke kunstig for meg i allefall. Men hvis det er bevist at denne maskinen er bare BS har det vært greit med dokumentasjon. Vil ikke kaste bort tid på bare tull heller 

[Mihoe]

Takk for gode råd Celdiir

Hva slags strikk er det de bruker på de video'ene? Ser ut som sånne vanlige treningsstrikker? 

[Celdiir]

Takk for gode råd Celdiir

Hva slags strikk er det de bruker på de video'ene? Ser ut som sånne vanlige treningsstrikker? 

Det er akkurat det det er.
Koster vel rundt 60-70 kr for slike strikk på vanlige sportsbutikker.
Kan være greit å kjøpe inn et sterkt og et medium strikk, så har man litt å velge mellom.

[Mihoe]

Det er akkurat det det er.
Koster vel rundt 60-70 kr for slike strikk på vanlige sportsbutikker.
Kan være greit å kjøpe inn et sterkt og et medium strikk, så har man litt å velge mellom.

He he -og det hjelper virkelig? Hadde jeg aldri gjettet 

[Tor Andre]

For meg er det postene til Celdiir som gir mest mening. For å bli rå på Chins så er man nødt til å faktisk gjøre Chins. Og jeg har ikke tro på noen "enkel" løsning.

Det som funket for meg var å kjøre nedtrekk. 3-4 sett i uka. Og kjørte tungt. Da kommer styrken.

Etterhvert klarte jeg 1 chins, men selvom om jeg klarte bare 1 så gjorde jeg den hver uke sammen med nedtrekka. Etterhvert ble det 2, så 3 osv. Etter noen år så kjørte jeg 10-12 stk lett og måtte begynne å henge vekter mellom bena for å holde meg på fornuftig rep-range.

Men per i dag igjen, klarer jeg ikke 1 gang Idiotisk med treningsfri 1.5 år.

Men Lykke til Mihoe. Vips, så tar du mange reps lett, bare prøv hardt og ta tiden til hjelp, det kommer seg.

[Mihoe]

En artig variant jeg tok på treninga for litt siden var å henge masse vektskiver rundt livet i tillegg til å bruke strikk. Noen tenkte garantert at dette var teit og "juks", men på denne måten fikk jeg en lett start i øvelsen, samtidig som jeg virkelig fikk overbelastet de siste 10 cm av øvelsen som også er de tyngste å utføre.

Det kan selvfølgelig være greit å trene litt nedtrekk/pull-ups-apparat og roing i tillegg for å styrke musklaturen gjennom hele bevegelsesbanen, men pull-ups med strikk- eller partnerassistanse vil være mer spesifikk enn maskiner.

Strikk brukes faktisk av en del som trener og under flere øvelser. Sjekk ut den er:
http://www.youtube.com/watch?v=oRq4H4bPqWs

Edit: Fatter ikke at jeg glemte rack-chins: http://www.youtube.com/watch?v=_X0MgSv3nrc
Det er en kjempeflott lats-øvelse!

He, he - jeg hadde garantert tenkt at det var "jævlig som han karen der styrer" hadde jeg sett deg gjøre det der.

Tror jeg begynner med rack-chins. Tror de kan funke på knebøystativet. Deretter skal jeg gå til innkjøp av strikk

For å bli rå på Chins så er man nødt til å faktisk gjøre Chins. Og jeg har ikke tro på noen "enkel" løsning.

Men Lykke til Mihoe. Vips, så tar du mange reps lett, bare prøv hardt og ta tiden til hjelp, det kommer seg.

Takk for det Soane! Jeg mistenker at jeg vil føle meg som GI-Jane den dagen jeg klarer å ta mer enn en!

[Tor Andre]

Takk for det Soane! Jeg mistenker at jeg vil føle meg som GI-Jane den dagen jeg klarer å ta mer enn en!

Med den innstillinga du har til å få til chins, I think you will make GI Jane cry like a sissy girl

PS: Rack-chins virker som en god løsning. Jeg prøvde det aldri selv, men skulle kanskje ønske jeg tok den veien i stedet.

[Celdiir]

He, he - jeg hadde garantert tenkt at det var "jævlig som han karen der styrer" hadde jeg sett deg gjøre det der.

Tror jeg begynner med rack-chins. Tror de kan funke på knebøystativet. Deretter skal jeg gå til innkjøp av strikk

Hehe, ja det er nok vanlig at folk tenker slikt. Men jeg bryr meg ikke om hva folk tenker. Da er det ikke mye man får trent.

Vær så snill, ikke kjør rack-chins i knebøystativet hvis studioet ditt bare har ett. Det er ikke like ille som curl i knebøystativet, men fortsatt ganske ille.
Bruk smith-maskinen hvis studioet ditt har det i stedet (hvis ikke er knebøystativet ok).
Sørg for at rumpa alltid er lavere enn beina, så er du good to go! Det må nok litt prøving og feiling med å stille inn benkhøyden som beina hviler på og stanghøyden.

[chinsboy]

Hvorfor vil du prøve alle mulige c-momenter før du har prøvd chins? Det kan jo hende du klarer det. Prøv, så får vi høre hvordan det gikk. Må da være mulig å skaffe til veie en krakk på det stedet du trener. Er du tung forresten?

[Mihoe]

Med den innstillinga du har til å få til chins, I think you will make GI Jane cry like a sissy girl

Ha ha - tro kan flytte fjell og når jeg får det til skal jeg knurre "suck my dick" til de der fjortisene som ligger og kulern på benkpressa.

Hehe, ja det er nok vanlig at folk tenker slikt. Men jeg bryr meg ikke om hva folk tenker. Da er det ikke mye man får trent.

Vær så snill, ikke kjør rack-chins i knebøystativet hvis studioet ditt bare har ett. Det er ikke like ille som curl i knebøystativet, men fortsatt ganske ille.
Bruk smith-maskinen hvis studioet ditt har det i stedet (hvis ikke er knebøystativet ok).
Sørg for at rumpa alltid er lavere enn beina, så er du good to go! Det må nok litt prøving og feiling med å stille inn benkhøyden som beina hviler på og stanghøyden.

Det er to knebøystativer og de er faktisk utstyrt med chins-pullup "håndtak" - og det er ikke så mye kø på de stativene der jeg trener...så jeg tror det går bra jeg!

Hvorfor vil du prøve alle mulige c-momenter før du har prøvd chins? Det kan jo hende du klarer det. Prøv, så får vi høre hvordan det gikk. Må da være mulig å skaffe til veie en krakk på det stedet du trener. Er du tung forresten?

Er ikke så tung, dvs jeg skal ned i vekt så jeg er mer enn tung nok , men regner med at vekta vil bli min "chins-venn" etterhvert . Har hørt av klatrere at jeg burde begynne med det siden jeg er såpass lett og derfor vil ha lettere for å heise meg opp, så regner med at samme prinsippet gjelder for chins? Krakk er litt pinlig å gå rundt med eller? He, he...spesielt når jeg ikke klarer annet enn å henge og dingle som en apekatt når jeg først kommer opp 

[Tor Andre]

Det er to knebøystativer og de er faktisk utstyrt med chins-pullup "håndtak" - og det er ikke så mye kø på de stativene der jeg trener...så jeg tror det går bra jeg!

Om det ikke går bra så spiller jo ikke det noen rolle, du tar den glosa her: 

skal jeg knurre "suck my dick" til de der fjortisene

[Mihoe]

Soane: Ha ha - det tror jeg ikke jeg tør! Da får jeg sikkert bank! Selv om de er fjortiser er de endel større enn meg og tar meg lett!

[Mihoe]

He, he - i dag prøvde jeg rack chins for første gang. Litt pinlig fordi det var sinnsykt mye folk overalt, men jeg klarte nesten en ordentlig (bare noen milimeter unna  ) Etterpå tok jeg to halve...ha, ha...Tror jeg må legge ut video på you tube hvis jeg noen gang klarer å ta disse fem ordentlige chinsene mine

[chinsboy]

Gratulerer så mye med at du hadde guts til å prøve! Strikk er forresten bare for småjenter. Jeg vil prøve å spå litt: Du klarer det lett neste gang. Og når alle musklene som aktiveres ved chins (og det er mange) blir enige om at haka skal over, så vil du greie flere. Men - dette er en øvelse hvor fremgangen virkelig stopper. Du kan spørre alle som har drevet litt med fitness om dette. Du vil helt sikkert oppdage at det stagnerer på et antall reps, selv om du har fremgang både før og etter, og selv om du gjør alt riktig. Men dette er en del av sjarmen med chins. Uansett, jeg tror du vil ha god fremgang til godt over 5 

[Mihoe]

Gratulerer så mye med at du hadde guts til å prøve! Strikk er forresten bare for småjenter. Jeg vil prøve å spå litt: Du klarer det lett neste gang. Og når alle musklene som aktiveres ved chins (og det er mange) blir enige om at haka skal over, så vil du greie flere. Men - dette er en øvelse hvor fremgangen virkelig stopper. Du kan spørre alle som har drevet litt med fitness om dette. Du vil helt sikkert oppdage at det stagnerer på et antall reps, selv om du har fremgang både før og etter, og selv om du gjør alt riktig. Men dette er en del av sjarmen med chins. Uansett, jeg tror du vil ha god fremgang til godt over 5 

Jeg må jo prøve Å ta fem er jo målet så alt over er skikkelig bonus! Akkurat det der med alle de musklene som får meg til å ville ta dem, dessuten syns jeg det ser litt tøft ut når en kan det (ha ha...)