Bytte ut Sittende Roing med bredt grep

[Paven]

Hvilken øvelse kan jeg bytte ut med sittende roing med bredt grep?

[Tor Andre]

Stang roing? Om du ikke kjører denne allerede....

[Paven]

Ok. Så stangroing er bedre enn knestående hanteldrag?

[Tor Andre]

Indeed. Beste ryggøvelsene i mitt hode. Mark, Chins, Stangroing. Eventuelt T-Bar.

En arms hantel roing er forsåvidt bra øvelse. Men velg større øvelser så langt det går.

Hvordan ser ryggprogammet ditt ut forresten? Og hvor lenge har du trent?

[Paven]

Så da funker det fint å bruke stangroing i ryp-programmet, ekstrem muskelvekst?

Har bare trent i 6 uker. Har kjørt RYP grunnprogram

[Tor Andre]

Nå kjenner ikke jeg til RYP i det hele tatt. Men hvis programmet tillater at du kan bytte ut øvelser så er det vel best å bruke de øvelsene som bygger mest.

Hvis ikke så må du vel bruke de øvelsene som står i programmet.

Stangroing bygger ikke bare tykkelse i ryggen, også nakke og underarmer. Vet ikke om du har gjort øvelsen før. Den er litt vanskelig å få helt rett. Og det er altfor lett å jukse i den. For meg iallfall så prøver jeg å bruke hele bevegelsesbanen. Full strekk i bånn og få stanga helt inn i magen på slutten...

http://www.youtube.com/watch?v=9DAnxfpFVuw

[Paven]

Det går fint ann å bytte ut øvelser i RYP

Syns det virker som en veldig bra øvelse. Jeg brukte den i grunnprogrammet, men fikk den ikke helt til etterhvert, da jeg syns vektene ble for tunge. Føler belastningen blir ganske stor i korsryggen og faktisk i fingrene. Så det førte til at jeg også jukset litt tror jeg. Men skal prøve å kjøre litt lavere vekter denne gangen.

[Tor Andre]

Det går fint ann å bytte ut øvelser i RYP

Syns det virker som en veldig bra øvelse. Jeg brukte den i grunnprogrammet, men fikk den ikke helt til etterhvert, da jeg syns vektene ble for tunge. Føler belastningen blir ganske stor i korsryggen og faktisk i fingrene. Så det førte til at jeg også jukset litt tror jeg. Men skal prøve å kjøre litt lavere vekter denne gangen.

Helt riktig. Denne øvelsen kan være ganske vrien å kjøre tungt. Jeg er mere behagelig med denne øvelsen å kjøre relativt lett og flere reps. Blir litt mye jukking hvis jeg har på for mye vekter. Legg igjen egoet i garderoben. Kjør strikt og kontrollert, så vil du faktisk ha mulighet til å bli sterk i øvelsen også.