For mye cardio?

[xwilleex]

Jeg trener 5 ganger i uken.

mandager trener jeg etter styrke 30 min sykling.
Onsdager etter trening etter styrke 40 min jogg.
Fredager........................35 min jogg.


ER det for mye?


Jeg liker å jogge, sykle er PY!

JOgger mellom 6,5-7,5km hvergang. Har holdt på med dette nå i 5 mnd å har begynnt å få "litt"god kondis!

[Relax]

Cardio er bra men har hørt fra folk her inne at man bør legge kardiotreningen på en egen dag eller iallefall 5-6 timer eller mer vekk fra styrketreningen. Den mengden kardio du har er ikke mye og vil bare være positivt mht til utholdenhet også i styrketreningen.

[xwilleex]

Veldig vanskelig å ligge kondisjons treningen så mange timer etter Styrke trenings økten..

Grunnen til at jeg tar cardio økt rett etter Styrke er for de da er magen ganske for energi. Og under jogg /sykklingen blir kroppen tvunget til å ta i bruk dett som energi kilde.?

JEg vet ikke om dette stemmer men jeg mener å ha lest det flere steder!

[1000]

Det å trene hard cardio etter styrke er som og ta tre skritt frem og 2 tilbake. Det ble hvertfall jeg fortalt her på forumet en gang tidligere. Tror det var Mr.Muscle som sa det?

[Halvorsen]

Stemmer at det er tre skritt fram og to tilbake. Ødelegger så godt som all muskelveksten du har lagt grunnlag for på treningen. Kroppen må hvile og få næring før den kan ta til på cardio. Vent minst 6 timer mellom øktene.

[xwilleex]

humm.

Jeg har lest det mange steder, men det høres jo logisk ut!

[xwilleex]

Hva med cardio før treningen da?

[1000]

Nei, for da bruker du av energien din. Det er bedre og legge kardio på egne dager eller om morgenen/kveld. Personlig har jeg gått over fra og sykle/ro/tredemølle før trening til og varme opp de aktuelle musklelgruppene med lette vekter. Føler at det gir meg langt bedrre gnist enn å starte å trene når jeg er svett og andpusten.

[xwilleex]

Det er vanskelig å legge om hele timeplanen bare pga. cardio. de er vel bedre å drive med det enn å ikke gjøre det i det hele tatt

[FlyLow]

enn sykling med lav puls, 120-150, 30-45 min etter styrke.. det er vel greit??

[weakman]

Nr1 : det heter ikke cardio.... det heter KONDIS!!!!

Nr2 : Kondisjon trening kan man alldri få for mye av...

[ProCY]

så.. hvis jeg tar geriljakardio etter styrketrening så ødelegger jeg nesten alt?

[Don Juan]

jajajajaajajajajajaja....

Legg alle cardioøkter til før frokost.
Drikk 3-4dl vann etter at du har stått opp, 1 kopp eller to med kaffe litt proteinpulver og ut å jogg rolig!

spis vanlig frokost etterpå.

[jkjsafjgk]

mye kondisjontrening tærer på muskelaturen