lyst til å bli tynn

[treningsmann1990]

hei

jeg er en gutt på 17 år veier 83 kilo og har en mage jeg hater over alt på jord
jeg har akuratt begynt å trene

jeg løper litt og trener magemuskler
jeg er veldig usikker på hva skal jeg spise og hva skal jeg ikke spise
og viss dere hadde goddi å sette opp en program for meg med magemuskler trening og løping så hadde jeg blitt glad.....

[Egil Skallagrimsson]

Fortell hva du spiser på en dag.. ALT! og beskriv treningen din.
Hvor høy er du?

[treningsmann1990]

jeg er ca 1,70
hmm jeg tåler ikke brød eller melk så jeg spiser mye riskaker og drikker LITT MYE brus..
jeg drikker pespi max...


jeg kommer på treninga så varmer jeg opp med  roing.. så går jeg å løper i 20-30 minutter
så tar jeg roing 3000 meter
så trener jeg magemusklene...

[ErikV]

for å bli kvitt magen er det ikke så mye vits i å trene magemusklene.
hovedsaken er å få vekk fettet.

mao slanke seg.

hvis du først skal trene, beef deg heller opp

[treningsmann1990]

jeg har ikke peiling på dette se.. derfor jeg spørr kan noen sette opp en program for meg
så jeg kan bli kvitt magen min?
hehe. da er jeg veldig happy :

[Egil Skallagrimsson]

Du spiser bare karbohydrater.... Du er nødt til å spise normal og skikkelig mat. Ikke sukker og luft.
Og så må du fortsette å trene!

Tren gjerne en halvtime med styrke/løfting av vekter før du går løs på roing og løping.

Å bruke kroppen vil gjøre deg slankere og sunnere!

Du må få i deg proteiner og fett for at kroppen skal fungere skikkelig og "tørre" å brenne det fettet du har rundt magen.

[MeandI]

Just run bitch:P

[Egil Skallagrimsson]

1. Hva spiser du i løpet av en dag? Hvor mye og av hva?
2. Hva er det du ikke "tåler" er du allergisk eller intolerant?
3. Du må beskrive ting så godt du kan, for å få de beste rådene.

[Eirik Dolega]

Tro meg. Tynnj vil du ikke bli. Du vil ha en atletisk og slank fysikk med definerte muskler. Ikke en tynnj kropp;)

Feit, svær og sterk er bedre enn liten, puslete og tynnj;)

[treningsmann1990]

ja jeg vill ikke bli tynn uten muskler men tynn med muskler..
hehe
1:   hm jeg spier frokost riskaker med makrelltomat jeg småspiser veldig mye så spiser jeg middag så småspiser jeg så spiser jeg på nattan
2  jeg tåler ikke gluten og vanelig melk
3:  jeg prøvde å forklare det nå!

[Egil Skallagrimsson]

Så...

Du kan spise speltbrød, drikke laktoseredusert melk, spise egg, kylling, fisk, kjøtt, ALT!!!! Men i himmelens navn, kutt ut de riskakene!!

Spis skikkelig mat, og tren skikkelig.

Ta en titt på RYP under Treningsmetoder her på forumet, og tren feks et slikt program før kardiotreningnene dine.

Tren 3 til 5 dager i uken.

[ubertass]

Kan ikkje spise speltbrød når ein ikkje tåler gluten.

[Eirik Dolega]

Det kan man.

[Egil Skallagrimsson]

Kan ikkje spise speltbrød når ein ikkje tåler gluten.

ok... jeg trodde det... da må han nøye seg med glutenfritt brød da. Unnskyld.

Likevel, cøliaki og laktoseintoleranse er ingen unnskyldning for å spise tull.

Les her på TF, tren bedre og gjør en skikkelig innsats. da kommer resultatene med tid.

[ubertass]

Thanks to Ann Whelan, editor of Gluten-Free Living, it is clear that spelt is NOT gluten free. 

Fra http://www.celiaccentral.org/Research/Research_News/Celiac_Disease_Research_News/130/pg__1/vobId__177/


Men heilt enig. Må spise skikkelig til tross for at man ikkje kan spise gluten og drikke melk.
Riskaker og pepsi-max er håpløst in any case.