Dagens dagen derpå-digg
StyrkerykkMange sett (rundt 10), opp til 60x1. Ny pers i øvelsen =)
KnebøyOppvarming, stang, 50, 80
90kg 5x5
Mer styrkerykk, men med nakkepushpress(teknikktrening)5 sett, 50x5
SmalbenkOppvarming, stang, 40
60kg, 3sx8r
Rykkdrag80kg 3x5
Stangroing supersett med ultrastrikt kabelroing65x3x12 + 50x8 (40x7 på siste kabelroingsett)
Bicepsfoshizzle, manualer14x8 alternerende, dropsett til hammercurl, 11kgx7, dropsett til alternerende igjen, 9kgx6
KRÅPPSBYGGERPUMP I BISEPSN!?!?!! Skulle styrte hjem og ta bilde så jeg følte meg litt Apaco, men på veien måtte jeg kaste 13 chicks av meg, som selvfølgelig ville slikke min vakre biceps! Latsene var enda ganske pumpa, men de var så store at en 80 år gammel dame besvimte av skrekk, så jeg tok ingen sjanser på bilde.
Facepulls med tau, stang, YTWL, scap pushups, pushups i terapimasterca. 10 sett til sammen =)
Ett sett chins på hjemveien.
KommentarDeilige styrkerykk idag. Kjente meg god for litt mer, men 60kg tok på, så sparer kreftene til en annen dag! 70kg next!
Bøyen var eeeeasy.
Nakkepushpress kommer jeg aldri til å kjøre. Ikke bra for skuldrene i det hele tatt.
Rykkdragene var overraskende tunge, men fikk stanga opp til brystkassa++ på hver rep =)
Roing i supersett var digg, og ga grim muskelkontakt/pump! Bicepsene skal faenmeg bli helt ekstreme med tida! Så store biceps at jeg ikke kan kjøre clean-grip på frontbøy
DIGG trening idag!