Drop Sett og Forces Rep!

[Logan]

Kan noen forklarer Drop sett og Forces Rep for meg?

[stianb.88]

dropsett vil vil si at du kjører feks bicepcurl med 20kg's hantler til du ikke orker mere, og dropper ned til 11kg's hantler og kjører deg ut der.

forcedpreps er repitisjoner du har en spotter bak som hjelper deg på, du får hjelp opp med stanga i benkpress, feks

[Logan]

Takker  Men jeg forstår ikke helt tegninga her:
3 x 6: EZ stang curl (stående)
3 x 6: EZ scott curl*
3 x 6: Hantel curl (sittende)*
* Drop sett: Når du er ferdig med 1 sett EZ Scott curl/Hante curl tar du av vekter (kjapt) og kjører et nytt sett. Gjør dette på alle tre settene. Dette vil svi godt i biceps, men må gjennomføres!
tatt fra en av TF programmene.

skal jeg først kjøre tungt på 1st sett, så lettere på 2nd og lettest på 3rd sett?