Missy- 2x170 rawmark s. 222

[VegarGjerdrum]

bra du trives me deg selv da, tror jeg har trivdes godt med deg jeg å (ikke tenk seriøst )

Hallo?

[Herman Vandrepølse]

02.12.09

Jeg trenger forresten forslag til magetrening. Jeg er så uoppfinnsom på det området, og nei, sit-ups er ikke aktuelt Kom gjerne med tips. Skal kjøre på med hardtrening på mage framover

Kjører dere ikke på med hardtrening av mage på Krav Maga da Planken hvor du sklir bena att og frem (under magen), og holder bena fremme en stund før du sklir tilbake er beinhard!

[Missy-]

Kjører dere ikke på med hardtrening av mage på Krav Maga da Planken hvor du sklir bena att og frem (under magen), og holder bena fremme en stund før du sklir tilbake er beinhard!

Det er lenge siden jeg har vært på Krav Maga nå. Man få jo automatisk en god del magetrening med BJJ, men vil trene den mtp styrke også, ikke bare utholdenhet hvis du skjønner.

[Herman Vandrepølse]

Det er lenge siden jeg har vært på Krav Maga nå. Man få jo automatisk en god del magetrening med BJJ, men vil trene den mtp styrke også, ikke bare utholdenhet hvis du skjønner.

Hehe, er vel ikke så lett å komme unna sit-ups med vekter da Legge på så du klarer kun få reps Kjenner til problemet med å bli for utholdene i magen. Da må man begynne å bli oppfinnsom.

[Ottesen]

Damn, så bra mark,benk og knebøy du har ! This dude's impressed !

Så ut som du hadde belte veldig høyt oppe når du tok mark...

[Ditto]

Hallo?

hey hey, d e fryktleg tidleg

[Missy-]

05.12.09

Benkpress m/ full stopp
7 x 30
6 x 35
5 x 37,5
4 x 40
3 x 42,5
3 x 42,5
2 x 45
2 x 45
3 x 42,5
3 x 42,5
4 x 40
6 x 37,5
8 x 32,5
10 x 30

Knebøy
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Pull ups m/ Eagle Loops
2 x meg
2 x meg
3 x meg
3 x meg
1 x meg
 = 11 reps


Når jeg får livslysten tilbake skal jeg trene flere byggeøvelser. Benken var så lett at den ble kjørt nesten uten pause. Har som mål å øke en rep i chins/pull ups for hver økt.

Damn, så bra mark,benk og knebøy du har ! This dude's impressed !

Så ut som du hadde belte veldig høyt oppe når du tok mark...

Takk skal du ha Det er godt mulig at jeg har beltet høyt opp, men jeg har veldig lange føtter og relativt kort overkropp slik at det ser ut som jeg har det enda lenger opp enn det jeg kanskje har. Jeg har beltet ca midt på navlen når jeg løfter både mark og bøy.

[Herman Vandrepølse]

05.12.09


Når jeg får livslysten tilbake skal jeg trene flere byggeøvelser.

  Uttrykksmåte, eller?

[Missy-]

  Uttrykksmåte, eller?

Tja, litt både og. Jeg har hatt det bedre for å si det slik. Men som med alle andre ting så løser det seg alltid tilslutt  

[Herman Vandrepølse]

Tja, litt både og. Jeg har hatt det bedre for å si det slik. Men som med alle andre ting så løser det seg alltid tilslutt  

Ja, det er ihvertfall helt garantert at alt løser seg til slutt Det er en bra innstilling! Stå på, og lykke til

[Hernes]

Her har du litt treningsmusikk som passer til Sheiko 

Стигмата - Лед / Stigmata - Ice
http://www.youtube.com/watch?v=VvWmtrUt21A#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

[Missy-]

08.12.09

Knebøy
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85

Benkpress m/stopp
2 x 50
2 x 50
2 x 50
2 x 50
2 x 50
2 x 50

Skråbenk m/hantler
3 x 10

Knebøy
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Nedtrekk
5 x 5

Bicepscurl
10 x 5


Endelig ble det trening! Har de siste dagene sittet pal og lest til eksamen. Noe så jævlig gørrkjedelig når det er snakk om matte og statistikk  Nå er jeg ferdig med 2/3 så det er jo bra!

Økta ble unnagjort på 1,5 time. Kunne vel ha vært litt mer effektiv og droppa dansinga og flexinga forran speilet : (trente alene så klart...) Jeg har lenge følt at teknikken i bøy har vært rimelig krise, men filmet litt av bøyen i dag og det så ikke så ille ut. Men nå har jeg selvfølgelig rota bort overføringskabelen så jeg får ikke lagt den ut nå. Så det får bli i morgen. Skal forresten til Sverige for å hente blant annet 15 kg 90+ i morgen MMmm... Drooool....

Her er forresten dagens sang:

http://www.youtube.com/watch?v=BfaQuk5tEKE#noexternalembed

Her har du litt treningsmusikk som passer til Sheiko 

Стигмата - Лед / Stigmata - Ice
http://www.youtube.com/watch?v=VvWmtrUt21A#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

Good shit! Men jeg foretrekker Sheiko + David Hasselhoff, gjør ikke du?!

[Hernes]

Njæææ, david hasselhoff er maxemusikk lizzm!!!!

[Rulatoren]

Jeg har fått en aldri så liten favoritt de siste dagene.  Sjekk denne:

http://www.youtube.com/watch?v=UDz_pvekPiE#noexternalembed

[VegarGjerdrum]

Hasselhoff med : Looking for freedom FTW!!