01.01.10Knebøy1 x 87,5
1 x 100
1 x 110
1 x 115 
0 x 120
Benkpress(Pauseunderholdning mellom bøy og mark :
)
1 x 55
0 x 62,5
1 x 57,5
Løping fra KK til 7/11 og tilbakeDopause 7 min
1 x 62,5 
Markløft1 x 120
1 x 140
1 x 150
0 x 160
0 x 160
Dips. + noe skuldre som underholdning mens jeg ventet på bussen.
110 var målet i bøy, men det gikk rimelig lett(fikk jeg høre iallfall, jeg husker aldri om et løft er tungt eller ikke :
), men bom på 120. Det ble rett og slett for tungt, og jeg kom litt frampå. Teknikken har blitt bedre, men må forbedres ytligere så går det vel bra
Jeg er ingen fan av benk så jeg ga litt faen. Jeg hørte 100% på Trond i dag
Først en latterlig bom på 62,5, så tok jeg 57,5 ikke lenge etter. Men så måtte jeg så sykt på do. Så jeg måtte løpe til 7/11 for å tisse skvetten. Konge. Så når jeg kom tilbake tok jeg 62.5. Pers
Så jeg er glad jeg hørte på Trond :
Takk!
Deretter var det mark. Jeg begynte å bli litt slapp og vondt i hodet, men holdt kjeft og valgte å ignorere det og se om det gikk bra
140 var lett åff cårs, 150 var motstand, men ikke maks. 160 var jo drømmen så gikk rett på det. Meeeen, det ble bom gitt. Jeg tror 155 ville gått, kanskje 157,5, men det er ingen vits i å tenke slik. Som Trond sa, så er 150 pers med min nye og bedre teknikk
Man må jo så på det positive :
Film av løft og bom kommer litt senere når jeg får satt det sammen osv. Jeg kommer garantert ikke til å sove før 5-ish i natt så om noen har noen filmtips å komme med så blir jeg glad.
Til sist, men ikke minst vil jeg si TUSEN TAKK til de som dukka opp på trening i dag og støtta og hjalp meg. Sturla, Trond, Olaf, Marie og Annicken og resten av gjengen. Takk 
