Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Stumpen]

http://www.youtube.com/watch?v=pGAG69IjR1c#noexternalembed

Der har du teknikken. Det er rimelig vanskelig de første gangene, men balansen kommer etterhvert. Fortsett å kjør bulgarske utfall med lette vekter helt til du føler du har mer kontroll. Også kan du evt kjøre vanlige utfall etterpå litt tyngre slik at stumpen blir stram

Nå skal jeg jo sies at jeg ikke er 100% stødig under alle repsene heller da, men jeg får iallfall til å utføre de
:

Takker så mycket!

[The Child]

Ja, satser på at jeg ikke jobber da :

Blir nok en løsning på det. 

Hehe, vet da vel det

Good. Variasjon er en viktig del av treningen min ;p

[Missy-]

Gløshaugen 25.01.10

Oppvarming
3 x 10 med OH-bøy

Frontbøy, uten belte med vektløfterstil
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Lurer på om dette er pers.

Vanlig bøy, uten belte
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Smalbenk
6 x 40
Fuck this shit...

Pull-ups
5 x meg Pers?
4 x meg
4 x meg
= 13

Sidehev
3 x 10 x 7 kg

I supersett med

Fronthev.

Mage, sånn fothev eller hva jeg skal kalle det
3 x 20

Mage i tauting
3 x 10


La meg litt tidlig i går og våknet helt uthvilt i morges, før vekkeklokka! Knall. Dro og tok sol, høre på Bob Marley og drømte om sommer, sol, strand og hott bodz. Deretter fant jeg ut at jeg hadde glemt å ta med magnesium, så jeg stakk innom Kaliber Shop og kjøpte magnesium og slo av en prat med Nito. Makan til hyggelig fyr! Deretter føyk jeg på Gløshaugen.

Sykt digg trening! Frontbøyen gikk bra, 70 var tungt, men ikke så ille. Det værste er jo at man ikke får pust når man holder vektløfterstil. Fikk vondt i skuldra og albuene under benken, så dreit i driten. Pull-ups er konge Var mer motivert for det enn benk, for å si det slik! Og det gikk knall det og. Kosa meg når vi kjørte mellom en fyr som måtte bruke hjelp Tror kanskje 5 er pers. Hukommelsen min suger, så er ikke helt sikker. Målet er 10 Det er vel ikke så lang unna med tanke på hvor mye jeg veier nå, og at jeg skal ned noen kg. Regner med det kjennes på chinsen.

Uansett, filmet siste settet med pull-ups. Here it is;

http://www.youtube.com/watch?v=pKFOzp_XJj8#noexternalembed

BTW: Hver gang jeg trener på Gløs ser jeg ett eller annet sykt rart. I dag var det to kiser som trente med VOTTER. Ikke løftehandsker, men VOTTER. I shit you not 

[Missy-]

Nå må jeg få lov til å si at NTNUI judo også holder til på Gløs(+ Dragvoll). Mulig du synes det er tullball, men kampdans er det iallefall ikke.

Skal innrømme at det var overskriften som fikk meg til å trykke meg inn, men det var bjj som fikk meg til å fortsette å lese. Tøft med jenter som holder på med kampsport.

Hehe, jeg vet de har Judo der også. Jeg har vurdert å trene litt der for å lære meg bedre kast. Trener ikke så mye stand-up på BJJ, så det er kjekt å kunne. Men det krasjer alltid med BJJ-treningene mine

Hehe, I know PR Tydeligvis.

Bilder?

Bilder av meg, eller bilder av Rulatoren i tight sykkelbukse?

[JDaniels]

Prøvde den øvelsen for rumpe, den bulgarisk utfall greien. Hvordan gjør du den? Med foten på ribbevegg eller på en stol/benk?

[Missy-]

Prøvde den øvelsen for rumpe, den bulgarisk utfall greien. Hvordan gjør du den? Med foten på ribbevegg eller på en stol/benk?

Se der, ja! Mitt rævgyggeprosjekt har ringvirkninger! Jenter hiver seg med i både øst og vest. De har nå sett lyset og lar de gynekologstolene og baksparkmaskina være i fred og starter med sikkelige øvelser. Om litt kommer det til å kry av jenter med store, veltrente rumper. Jeg burde bli belønnet!!!

Men ja, litt seriøst; jeg bruker å ha foten på en benk. Gjerne en som sitter fast, slik at den ikke beveger seg.

[Mummelmann]

Se der, ja! Mitt rævgyggeprosjekt har ringvirkninger! Jenter hiver seg med i både øst og vest. De har nå sett lyset og lar de gynekologstolene og baksparkmaskina være i fred og starter med sikkelige øvelser. Om litt kommer det til å kry av jenter med store, veltrente rumper. Jeg burde bli belønnet!!!

Men ja, litt seriøst; jeg bruker å ha foten på en benk. Gjerne en som sitter fast, slik at den ikke beveger seg.

De kommer til å måtte ta inn og selge boxere med isbiter på Dressmann i sommer da... 

[Missy-]

De kommer til å måtte ta inn og selge boxere med isbiter på Dressmann i sommer da... 

Vel, det er heldigvis ikke mitt problem

[Stumpen]

Se der, ja! Mitt rævgyggeprosjekt har ringvirkninger! Jenter hiver seg med i både øst og vest. De har nå sett lyset og lar de gynekologstolene og baksparkmaskina være i fred og starter med sikkelige øvelser. Om litt kommer det til å kry av jenter med store, veltrente rumper. Jeg burde bli belønnet!!!

Men ja, litt seriøst; jeg bruker å ha foten på en benk. Gjerne en som sitter fast, slik at den ikke beveger seg.

ALDRI om jeg setter meg i gynekolog stolen igjen..knebøy, og B.utfall for alle penga! 

Andre gode rumpeøvelser?Aktiveringsøvelser feks.

[Rulatoren]

ALDRI om jeg setter meg i gynekolog stolen igjen..knebøy, og B.utfall for alle penga! 

Andre gode rumpeøvelser?Aktiveringsøvelser feks.

Etter at den nåværende perioden med Sheikotrening er over, skal jeg legge inn mer markløft på ett bein i programmet mitt.  Øvelsen gjøres med hantler, og gjerne stående på kloss.  Jeg har skjelden kjent noe som tar så mye på rumpemusklene som den øvelsen.

[næææh]

Se der, ja! Mitt rævgyggeprosjekt har ringvirkninger! Jenter hiver seg med i både øst og vest. De har nå sett lyset og lar de gynekologstolene og baksparkmaskina være i fred og starter med sikkelige øvelser. Om litt kommer det til å kry av jenter med store, veltrente rumper. Jeg burde bli belønnet!!!

På vegne av hele den mannlige rase; TAKK!

 
 

Verden kommer til å bli ett mye bedre sted dersom ringvirkningene av dette fortsetter! 

[KenJ]

Ikke -hele- den mannlige rase da... er jo plenty av "mannfolk" som foretrekker syltynne rævløse ting... :S

[JDaniels]

På vegne av hele den mannlige rase; TAKK!

 
 

Verden kommer til å bli ett mye bedre sted dersom ringvirkningene av dette fortsetter! 

Hohoho!

[Missy-]

ALDRI om jeg setter meg i gynekolog stolen igjen..knebøy, og B.utfall for alle penga! 

Andre gode rumpeøvelser?Aktiveringsøvelser feks.

Bra! Godt å høre Øvelsen Rulatoren nevnte er veldig bra, samt du kan kjøre strakmark fra kloss også. Evt sumomark

På vegne av hele den mannlige rase; TAKK!

 
 

Verden kommer til å bli ett mye bedre sted dersom ringvirkningene av dette fortsetter! 

Let's hope!

Ikke -hele- den mannlige rase da... er jo plenty av "mannfolk" som foretrekker syltynne rævløse ting... :S

Glad du skrev mannfolk i anførselstegn, fordi menn som ikke liker litt ræv å ta i kan ikke kalles menn.

[Missy-]

KK-67 29.01.10

Oppvarming.

Frontbøy, uten belte
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Bulgarske utfall
6 x 21 (per hantel, tilsammen 42kg pr bein)
6 x 21
6 x 21
6 x 21
6 x 21

Dips, blå strikk
3 x 8

Chins, m/ bredt grep for meg å være :
4,99
2
2
2

Hantelcurl + Curl m/EZ-stang.

Sidehev + fronthev.

MAGE.


Var på KK leeeenge i dag også. Har som regel bare tid til å trene på KK på fredager så blir en del sjiitprat da. På slutten av treninga i dag kom vi innpå alle slags rare tema, dyresex osv. 

Var mye bra bøying på KK i dag, men det ble ikke gjort av meg. Selv om jeg fikk positiv tilbakemelding på frontbøyteknikken min! Knaill Kjøre bulgarske utfall som reiv noe jævlig. It's all good!