Missy- 2x170 rawmark s. 222

[c-dur]

C-dur: da vil vi ha bilde

Vel... vi får se på det... Men buksa var skikkelig god! Og; veldig bra både bøy og mark 
 

rævbølgen herjer!

Bra med ræv 

[.:BULL:.]

hohooi den marken var lett og med mye mere inne 

[Missy-]

Vel... vi får se på det... Men buksa var skikkelig god! Og; veldig bra både bøy og mark 

Knall til bøy og mark Gleder meg til det blir litt varmere, så kan den kanskje brukes nede i bunkersen også.

håhå for en lett mark der var d mye mer inne, RÅTT

hohooi den marken var lett og med mye mere inne 

Ja Får ta det ut på Nasjonalt Gleder meg som bare faen! Håper det blir en bra med deltakere selv om det er helga etter jr-EM

[Missy-]

KK-67

Knebøy med stopp i bunn
3 x 75
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 80

Mediumbenk m/ stopp
3 x 45
3 x 45
3 x 47,5
3 x 47,5
3 x 47,5

Benkpress til singelkloss
2 x 52,5
2 x 52,5
2 x 55
2 x 55
2 x 57,5
2 x 57,5

Svak press.


Tror benken kommer seg

Meeeen i dag makset min bror på KK(chriselv her inne) og endte på 270 kg Det hadde jeg faktisk ikke trodd! Men satan så bra. Jeg vet hvordan han har trent i det siste, derfor vet jeg også at han har mye å hente der

http://www.youtube.com/watch?v=PbnNQVxLS8k#noexternalembed

PS: Vet ikke hvorfor lyden på 260 forsvant. Kanskje fordi jeg skreik så høyt at Pinnacle sensurerte

[Tonks]

Dæven. Sterk markløft av din bror!

[Lars S.K]

Bra mark på broren din å ja, tynn kar men sterk

[Missy-]

Dæven. Sterk markløft av din bror!

Bra mark på broren din å ja, tynn kar men sterk

Ja, vi ble kalt Familien Markløft på KK i dag. Håper bare en dag det blir Familien Sammenlagt istedenfor

[Chriselv]

Jeg vet hvordan han har trent i det siste, derfor vet jeg også at han har mye å hente der

Beviser vel at det finnes folk som responderer godt på relativt tung og lavfrekvent trening også 

Men når det er sagt så skal det selvsagt satses på høyfrekvens trening i sommer/høst, tror ikke jeg går for Philippi en tredje gang

[Ivrig pingle]

Beviser vel at det finnes folk som responderer godt på relativt tung og lavfrekvent trening også 

Men når det er sagt så skal det selvsagt satses på høyfrekvens trening i sommer/høst, tror ikke jeg går for Philippi en tredje gang

Variasjon er en nøkkel, ingen god ide å hive seg på samme kjøret en gang til. Men etter noen runder med litt høyere frekvens kan du gå tilbake på Phillipi.
I markløft er det vel flere som har hatt suksess med lav frekvens, enn med høyere frekvens. Korsrygg trenger mye hvile, så det er slettes ikke så dumt å samle det opp til en skikkelig rygg dag

Sykt imponerende løfting! 

[pinglo]

Imponerende løfting på både deg og broren din! Blir spennende å se hvordan det går på Nasjonalt

[Chriselv]

Variasjon er en nøkkel, ingen god ide å hive seg på samme kjøret en gang til. Men etter noen runder med litt høyere frekvens kan du gå tilbake på Phillipi.
I markløft er det vel flere som har hatt suksess med lav frekvens, enn med høyere frekvens. Korsrygg trenger mye hvile, så det er slettes ikke så dumt å samle det opp til en skikkelig rygg dag

Sykt imponerende løfting! 

Akkurat det jeg tenker angående marktrening, og takktakk 

[Missy-]

Imponerende løfting på både deg og broren din! Blir spennende å se hvordan det går på Nasjonalt

Takk for det! Jeg er veldig spent selv, og gleder meg selvfølgelig som faen!

Akkurat det jeg tenker angående marktrening, og takktakk 

Veldig enig der. Men forskjellige markvarianter flere ganger i uka tror jeg har vært bra for deg. Du har jo så godt som bare trent strakmark og vanlig markløft?

[Knut M]

Damn. Knall markløft på videoen!
Kan forøvrig støtte opp om Philippi. Det programmet fungerer knallbra.

[Chriselv]

Veldig enig der. Men forskjellige markvarianter flere ganger i uka tror jeg har vært bra for deg. Du har jo så godt som bare trent strakmark og vanlig markløft?

Lite strakmark i det siste pga. ond hamstring, men mye halvmark. Tror halvmarken har gjort underverker for vanlig mark. Helt klart fordel å trene mange varianter. Har stor tro på fokus på knebøy og skikkelig trening av core-styrke også.

[Missy-]

Damn. Knall markløft på videoen!
Kan forøvrig støtte opp om Philippi. Det programmet fungerer knallbra.

Det vet jeg. Har selv kjørt det og hadd bra framgang på det